Beaudart C, Buckinx F, Rabenda V, Gillain S, Cavalier E, Slomian J, Petermans J, Reginster JY, Bruyère O
Glavni rezultat
Suplementacija vitaminom D dovodi do značajnog, premda malog, poboljšanja mišićne snage u starijih odraslih osoba, osobito pri početnom nedostatku vitamina D.
Sažetak
Gubitak mišićne snage s godinama ključan je čimbenik padova i gubitka neovisnosti. Ova meta-analiza ispitivala je učinak suplementacije vitaminom D na mišićnu snagu u starijih odraslih osoba. Analizirane su 30 randomiziranih kontroliranih studija s ukupno 5.615 sudionika.
Studije su uspoređivale učinak vitamina D (samostalno ili u kombinaciji s kalcijem) s placebom ili bez liječenja. Mišićna snaga mjerena je različitim testovima, uključujući snagu stiska šake i snagu donjih ekstremiteta (npr. Timed Up and Go test).
Rezultati su pokazali da suplementacija vitaminom D dovodi do malog, ali značajnog poboljšanja ukupne mišićne snage. Učinak je bio najizraženiji u osoba s razinom vitamina D ispod 30 nmol/L na početku studije te pri dozama između 800 i 1000 IU na dan.
Autori su zaključili da suplementacija vitaminom D može blago poboljšati mišićnu snagu u starijih odraslih osoba, osobito u onih s početnim nedostatkom. To poboljšanje može pridonijeti smanjenju rizika od padova i očuvanju tjelesne funkcionalnosti.
Relevantnost za tebe
Ova studija je relevantna jer pokazuje da vitamin D nije važan samo za kosti, već i za funkciju mišića, što pridonosi prevenciji padova i očuvanju pokretljivosti u starijoj dobi.