Tai V, Leung W, Grey A, Reid IR, Bolland MJ
Glavni rezultat
Povećani unos kalcija dovodi do skromnih, ali statistički značajnih poboljšanja mineralne gustoće kostiju od do 1,8 %.
Sažetak
Povećanje unosa kalcija široko se preporučuje kao strategija za poboljšanje zdravlja kostiju. Ovaj sustavni pregled i meta-analiza ispitivali su dokaze iz randomiziranih kontroliranih studija o učincima povećanog unosa kalcija iz prehrambenih izvora ili dodataka prehrani na mineralnu gustoću kostiju (BMD) kod osoba starijih od 50 godina.
Istraživači su identificirali 59 podobnih studija. Analiza se usredotočila na postotnu promjenu BMD-a na različitim dijelovima skeleta, uključujući lumbalnu kralježnicu, vrat bedrene kosti i ukupni kuk, nakon jedne do dvije godine intervencije.
Rezultati su pokazali da povećani unos kalcija u prosjeku povećava BMD za 0,6 % do 1,8 %. Najveći porasti zabilježeni su u prvoj godini suplementacije, nakon čega je učinak slabio. Autori su utvrdili da taj skromni porast BMD-a vjerojatno ne smanjuje značajno rizik od prijeloma.
Zaključno, iako povećanje unosa kalcija dovodi do manjih poboljšanja gustoće kostiju, klinička relevantnost tih poboljšanja u pogledu prevencije prijeloma upitna je. Studija sugerira da samo usredotočavanje na unos kalcija možda nije najučinkovitija strategija za sprječavanje prijeloma povezanih s osteoporozom.
Relevantnost za tebe
Ova studija pokazuje da kalcij pridonosi gustoći kostiju, ali naglašava i da bi trebao biti dio šireg pristupa zdravlju kostiju koji uključuje i druge hranjive tvari poput vitamina D i K2.