Snack za poticanje unosa cinka od prženih bundevinih sjemenki, brazilskih oraha i brusnica
Hrskavi snack pun dragocjenih minerala – savršen za između obroka.
Ovaj hrskavi snack spaja tri mala izvora snage: bučine sjemenke, brazilske orahe i brusnice. Kombinacija donosi dragocjene hranjive tvari poput cinka i selena, koji pridonose normalnoj tvorbi spermija i normalnoj razini testosterona u krvi.
Savršeno za sve koji traže jednostavan, bogat hranjivim tvarima snack za aktivan svakodnevni život – brzo se priprema, dugo traje i stvarno je ukusan.
Priprema
- 1
Zagrijati pećnicu na 160 °C (gornja/donja toplina) i obložiti lim za pečenje papirom za pečenje.
- 2
Sjemenke bundeve i grubo sjeckane orahe para pomiješati u zdjeli.
- 3
Dodati maslinovo ulje, javorov sirup, cimet, morsku sol i po želji kajenski papar te sve dobro promiješati dok sjemenke ne budu ravnomjerno obložene.
- 4
Smjesu ravnomjerno rasporediti po limu i peći oko 12–15 minuta. Jednom promiješati tijekom pečenja kako ništa ne bi zagorjelo.
- 5
Lim izvaditi iz pećnice i pustiti sjemenke da se potpuno ohlade – tek hlađenjem postaju zaista hrskave.
- 6
Umiješati brusnice i sve staviti u čistu staklenku s navojem. Hermetički zatvoreno, traje oko 2 tjedna.
Dobro za tebe
Sjemenke bundeve posebno su bogate cinkom, koji pridonosi normalnoj razini testosterona u krvi, normalnoj plodnosti te održavanju normalne kose, noktiju i kože. Uz to, pružaju visokokvalitetne biljne bjelančevine i magnezij za normalnu funkciju mišića.
Brazilski orasi ubrajaju se u najbolje prirodne izvore selena. Selen pridonosi normalnoj tvorbi spermija i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Već jedan do dva brazilska oraha na dan pokrivaju dnevne potrebe za selenom – stoga ih uzimaj promišljeno.
Brusnice donose voćnu slatkoću i sekundarne biljne tvari, dok kombinacija zdravih masti i prehrambenih vlakana osigurava dugotrajni osjećaj sitosti.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
