Kremasti pire od krumpira s limunovom korom i koprom
Lagano jelo za ugodu s manje od 250 kcal po obroku – idealno za svjesnu, prehranu sa smanjenim unosom kalorija.
Ovaj kremasti pire od krumpira sa svježom limunovom korom i aromatičnim koprom lagani je i ukusni prilog koji se savršeno uklapa u uravnoteženu prehranu. S tek 249 kcal po obroku lijepo zasićuje, a da pritom ne optereti kalorijski balans.
Priprema
- 1
Krumpir oguliti, temeljito oprati pod tekućom vodom i u velikom loncu s obiljem posoljene vode dovesti do vrenja. Kuhati na snažnoj vatri oko 30 minuta dok ne omekša.
Savjet: Brašnasti krumpir posebno je prikladan jer nakon kuhanja postaje rahao i suh – to osigurava posebno baršunast pire. - 2
U međuvremenu limun temeljito oprati pod vrućom vodom i posušiti. Sitnim ribežom ili nožem za koru naribati žutu koru, a zatim iscijediti sok limuna.
Savjet: Ribati samo najgornji, žuti sloj – bijela kožica ispod gorkog je okusa. - 3
Kopar isprati hladnom vodom, energično otresiti i nježne vršiće kopra sitno nasjeckati.
- 4
Kuhani krumpir ocijediti i kratko ostaviti u loncu da ispari višak vlage. Temeljito izgnječiti gnječilicom za krumpir, zatim umiješati maslac i mlako mlijeko dok ne nastane glatki, kremasti pire. Na kraju umiješati limunovu koru i nasjeckani kopar. Začiniti solju, svježe mljevenim paprom i sokom od limuna prema ukusu.
Savjet: Mlijeko obavezno dodati mlako – hladno mlijeko čini pire gumastim i sivim.
Naši savjeti
- Za još lakšu varijantu smanji maslac na 1 žlicu i zamijeni mlijeko niskomasnim biljnim mlijekom – štedi dodatne kalorije bez velikog gubitka okusa.
- Pire s limunom ukusan je i hladan kao punjenje za wrape ili kao osnova za laganu krumpirovu salatu – jednostavno razrijedite s malo jogurta i svježeg bilja.
- Tko želi više raznolikosti, može kopar zamijeniti svježim vlascem ili sjeckanim peršinom – osnovni recept ostaje isti.
Dobro za tebe
Krumpir pruža vrijedne ugljikohidrate i osigurava dugotrajni osjećaj sitosti – uz razmjerno malo kalorija. Svježi kopar i limunova kora donose aromatičnu svježinu i istovremeno pridonose unosu sekundarnih biljnih tvari, ne opterećujući energetski balans.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.





