Overnight Oats s kakaom, chiom i borovnicama
Kremasti doručak za pripremu unaprijed – čokoladast, voćan i pun vrijednih hranjivih tvari.
Opušteno jutro počinje večer prije: ovi Overnight Oats s kakaom, chiom i borovnicama pripremaju se u svega nekoliko minuta i sljedećeg dana donose ti ukusnu porciju dugotrajne energije. Kombinacija složenih ugljikohidrata, biljnih bjelančevina i magnezija iz kakaa čini ovaj doručak idealnim za stresne dane. Magnezij pridonosi normalnoj psihičkoj funkciji i smanjenju umora.
Priprema
- 1
Zobene pahuljice, chia sjemenke, kakaov prah i vanilijev prah dobro izmiješaj u zdjeli ili u dvije teglice.
- 2
Dodaj biljni napitak i javorov sirup te sve temeljito promiješaj da ne ostanu grudice kakaa.
- 3
Pokrij smjesu i stavi u hladnjak na najmanje 6 sati – idealno preko noći. Chia sjemenke i zobene pahuljice nabubre i stvore kremastu konzistenciju.
- 4
Ujutro kratko promiješaj. Ako je smjesa pregusta, jednostavno umiješaj malo biljnog napitka.
- 5
Rasporedi u dvije čaše ili zdjelice te ukrasi borovnicama, sjeckanim orasima i; in der Zutatenliste stehen sie außerdem als „kakao zrnaca".. Odmah uživaj ili ponesi sa sobom.
Dobro za tebe
Zob osigurava složene ugljikohidrate i beta-glukane koji omogućuju sporo oslobađanje energije – savršeno za koncentriran i uravnotežen početak dana.
Kakao prirodno je bogat magnezijem. Magnezij doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava, normalnoj psihičkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti (EFSA).
Chia sjemenke i orasi pružaju biljne omega-3 masne kiseline i prehrambena vlakna, dok borovnice donose sekundarne biljne tvari i vitamin C – vitamin C doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
