Overnight Oats s malinama, chia sjemenkama i bademovim maslacem
Kremasti overnight oats s voćnim malinama, hranjivim chia sjemenkama i bademovim maslacem – tvoj savršeni doručak za lagan početak dana.
Ovi overnight oats idealan su pratitelj ako vodiš računa o uravnoteženoj prehrani s kontroliranim unosom kalorija. Kombinacija složenih ugljikohidrata, biljnih bjelančevina i vrijednih prehrambenih vlakana dugo te drži sitim i osigurava trajnu energiju. Bez kompromisa u okusu – svježe, voćno i pripremljeno za samo nekoliko minuta navečer.
Priprema
- 1
Rasporedi zobene pahuljice i chia sjemenke ravnomjerno u dvije posude s poklopcem ili male zdjele.
- 2
Dodaj po jednu žličicu bademovog maslaca i prstohvat cimeta, pa prelij sve biljnim napitkom. Dobro promiješaj kako bi se bademov maslac otopio i chia sjemenke ravnomjerno rasporedile.
- 3
Ako želiš, lagano zasladi javorovim sirupom ili agavinim sirupom. Još jednom kratko promiješaj.
- 4
Zatvori posude i stavi ih u hladnjak preko noći (najmanje 6 sati). Zobene pahuljice i chia sjemenke će nabubriti i stvoriti kremastu konzistenciju.
- 5
Ujutro operi maline (odnosno ostavi ih da se odmrznu) i kratko ih promiješaj s limunovim sokom – to pojačava voćnu aromu.
- 6
Stavi maline na overnight oats i pospi listićima badema. Odmah uživaj ili ponesi sa sobom.
Dobro za tebe
Zobene pahuljice izvrstan su izvor složenih ugljikohidrata i sadrže beta-glukane, poseban oblik topivih prehrambenih vlakana. Prehrambena vlakna pridonose normalnoj probavi i daju ugodan osjećaj sitosti – idealno ako vodiš računa o svojoj težini.
Chia sjemenke i bademov maslac osiguravaju biljne bjelančevine te nezasićene masne kiseline. Bademi uz to sadrže vitamin E, koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Maline su niskokalorične, aromatične i bogat izvor vitamina C, koji pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Ova kombinacija čini doručak hranjivim obrokom bogatim prehrambenim vlaknima i s malo dodanog šećera – savršen uravnotežen početak dana.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
