Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
YourPowerFoods
Pronađi ciljFermKraft Kuglice
Ljuti shot od đumbira i nara s kajenskim paprom — Čašica za shot s tamnocrvenim sokom, okružena narom, korijenom đumbira, polovicom limuna, sjemenkama nara, crvenim
Muška snaga

Ljuti shot od đumbira i nara s cayenneom

Vatreni vitalni shot s đumbirom, narom i cayenneom – savršen za snažan početak dana.

30 min
Ukupno
2
Porcije
jednostavno
Razina

Ovaj ljuti shot kombinira zagrijavajuću snagu svježeg đumbira s voćnom kiselošću nara i vatrenim prstohvatom cayennea. Sastojci u njemu donose vitamin C, sekundarne biljne tvari i eterična ulja – idealan pratitelj za aktivne muškarce koji žele dan početi s elanom.

Brzo se priprema, intenzivnog je okusa i pruža osjetan poticaj za između.

Priprema

  1. 1

    Prepolovi narove i istresi sjemenke iznad zdjele. Zatim protisni sjemenke kroz fino sito kako bi dobio sok. Alternativno možeš koristiti kvalitetan, nezaslađeni izravno cijeđeni sok iz bio-trgovine.

  2. 2

    Đumbir temeljito operi, a ako je bio-kvalitete, koristi ga s korom. Nareži ga na manje komade i obradi u sokovniku ili naribaj na sitnom ribežu. Naribani đumbir protisni kroz krpu kako bi izvukao sok.

  3. 3

    Iscijedi limun i sok zajedno sa sokom od nara i đumbira ulij u mali vrč. Dobro promiješaj dok se sve tekućine ne sjedine.

  4. 4

    Dodaj kajensku papriku i prstohvat crnog papra. Crni papar pomaže da se vrijedni sastojci bolje apsorbiraju.

  5. 5

    Umiješaj laneno ulje – donosi vrijedne omega-3 masne kiseline i pomaže u apsorpciji biljnih tvari topivih u mastima. Po ukusu zasladi medom.

  6. 6

    Shot podijeli u dvije male čaše (svaka oko 50–60 ml) i odmah popij na prazan želudac ili prije treninga. Ostatak čuvaj u hladnjaku u zatvorenoj boci najviše 24 sata.

Dobro za tebe

Svježi đumbir sadrži eterična ulja i ljute tvari poput gingerola, koje se tradicionalno cijene zbog zagrijavajućeg djelovanja. Zajedno s vitaminom C iz nara i limuna, ovaj shot pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i normalnom energetskom metabolizmu.

Nar donosi sekundarne biljne tvari (polifenole) koje u prehrani predstavljaju zanimljiv sastavni dio. Sadržani vitamin C osim toga pridonosi normalnoj tvorbi kolagena za normalnu funkciju krvnih žila – zanimljiv aspekt za sportski aktivne muškarce.

Kajenski papar ne daje samo ljutinu, već sadrži kapsaicin koji u kombinaciji s lanenim uljem i njegovim omega-3 masnim kiselinama (ALA) čini zaokruženu kombinaciju hranjivih tvari. ALA pridonosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi.

Česta pitanja

Koliko često mogu piti shot?
Jedan mali shot (oko 50 ml) dnevno većina odraslih dobro podnosi. Ako imaš osjetljiv želudac, počni s manjom količinom i postupno je povećavaj.
Mogu li shot pripremiti unaprijed?
Da, možeš pripremiti dvostruku ili trostruku količinu i čuvati je u dobro zatvorenoj staklenoj boci u hladnjaku do 24 sata. Prije pijenja kratko protresi.
Što ako mi je shot previše ljut?
Smanji količinu kajenskog papra na manji prstohvat ili ga potpuno izostavi. Alternativno možeš shot razrijediti s malo negazirane vode ili dodatnim sokom od nara.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

200 ml svježe cijeđenog soka od nara (oko 2 zrela nara)
60 g svježeg korijena đumbira (bio)
1 bio limun (sok, oko 40 ml)
1 vrh noža kajenskog papra (oko 0,3 g)
1 žličica hladno prešanog lanenog ulja
1 žličica meda ili agavinog sirupa (po želji)
1 prstohvat crnog papra, svježe mljevenog

Moglo bi ti se svidjeti i ovo

Imamo recepte za tvoje ciljeve

Odgovori na nekoliko kratkih pitanja i dobij recepte prilagođene točno tvom cilju.

Odaberi svoj cilj