Kremasta zobena kaša sa svježim malinama
Nježan i zasitan početak dana – lagan, biljni i s prirodnom slatkoćom.
Ova kremasta zobena kaša spaja nježne zobene pahuljice s voćno-svježim malinama u uravnotežen doručak koji dugo drži sitim, a pritom ostaje ugodno lagan. Sa samo 259 kcal po porciji, pametan je izbor za sve koji žele jesti svjesno bez odricanja od užitka.
Priprema
- 1
Maline pregledati, kratko isprati pod hladnom vodom i pažljivo osušiti na čistoj kuhinjskoj krpi.
Savjet: Maline su osjetljive – najbolje ih je prati u manjim količinama i ne ostavljati ih predugo u vodi kako bi zadržale oblik. - 2
Rižin napitak s vanilijom u prahu i nježnim zobenim pahuljicama zakuhati u loncu. Zatim smanjiti vatru na najniži stupanj i kašu uz redovito miješanje ostaviti da se nježno nabubri 10–15 minuta, dok ne postane ravnomjerno kremasta.
Savjet: Tko želi posebno baršunastu kašu, može u međuvremenu umiješati još malo rižinog napitka ako masa postane previše gusta. - 3
Rižin sirup umiješati u gotovu kašu i slatkoću prilagoditi prema vlastitom ukusu. Zobenu kašu rasporediti u zdjelice, prekriti pripremljenim malinama i odmah poslužiti.
Savjet: Rižin sirup dodaj tek na samom kraju – tako slatkoća ostaje uravnotežena i lakše ju je dozirati.
Naši savjeti
- Za posebno kremastu konzistenciju zobene pahuljice navečer namočiti u rižinom napitku i ujutro ih samo kratko zagrijati – to štedi vrijeme i kašu čini još nježnijom.
- Zamrznute maline jednako su dobre kao svježe: jednostavno ih ostavi da se odmrznu preko noći u hladnjaku i dobro ocijedi prije posluživanja.
- Za više hrskavosti i dodatnih hranjivih tvari pospi žlicu sjeckanih oraha ili sjemenki bundeve po gotovoj kaši.
Dobro za tebe
Zobene pahuljice osiguravaju dugolančane ugljikohidrate i tako pridonose ravnomjernoj opskrbi energijom, dok maline s visokim udjelom vode i prirodnih voćnih kiselina čine osvježavajući, niskokalorični dodatak. Nezaslađeni rižin napitak drži ukupni kalorijski unos niskim, a recept čini istovremeno bez laktoze i potpuno biljnim.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.





