Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
Pronađi ciljTvoj plan recepata
Ženska ravnoteža

Kremasta juha od cikle s oblačićem vrhnja

Zasitna povrtna juha s prirodnom slatkoćom – lagano i svjesno uživanje.

60 min
Ukupno
4
Porcije
jednostavno
Razina

Ova kremasta juha od cikle spaja zemljasto-slatko korjenasto povrće s finim kiselkastim notama i lagano umućenim oblačićem vrhnja. S oko 317 kcal po porciji, radi se o ukusnom jelu koje svjesnu prehranu ne čini dosadnom.

S oko 317 kcal po porciji i visokim udjelom povrća, juha se dobro uklapa u prehranu s kontroliranim unosom kalorija.
vegetarijanskibez glutena

Priprema

  1. 1

    Ciklu temeljito oprati pod tekućom vodom četkom za povrće. Zajedno s kimom staviti u veliki lonac, potpuno prekriti vodom, poklopiti i kuhati na srednjoj vatri 40 minuta dok ne omekša.

    Savjet: Nosi rukavice pri ljuštenju – cikla jako boji.
  2. 2

    Skuhanu ciklu ocijediti i pritom sačuvati vodu od kuhanja u posudi. Povrće kratko ohladiti i ostaviti da ispusti paru, zatim oguliti i grubo narezati na kockice. Sačuvanu vodu od kuhanja nadopuniti svježom vodom do ukupno 1,25 l.

  3. 3

    Jabuku oguliti, izvaditi sjemenke i sitno nasjeckati meso. Kockice cikle, komadiće jabuke i nadopunjenu tekućinu od povrća staviti u visoku posudu ili izravno u lonac te štapnim mikserom potpuno izmiksati do glatke smjese.

    Savjet: Za posebno baršunastu konzistenciju juhu nakon miksanja procijediti kroz fino sito.
  4. 4

    Izmiksanu juhu ponovno prokuhati. Zatim začiniti voćnim octom, javorovim sirupom i soli dok se ne postigne uravnotežen omjer kiselosti, slatkoće i pikantnosti.

    Savjet: Tko voli pikantnije, može umiješati malo svježe mljevenog crnog papra.
  5. 5

    Slatko vrhnje umutiti pjenjačom ili ručnim mikserom do poluukrućenosti. Juhu uliti u zagrijane tanjure i neposredno prije posluživanja lagano umiješati vrhnje, tako da nastane kremasta, blago mramorizirana površina.

    Savjet: Vrhnje umiješaj tek u posljednjem trenutku – tako tekstura ostaje lijepo lagana.

Naši savjeti

  • Za vegansku varijantu zamijeni slatko vrhnje dobro ohlađenom kokosovom kremom – jednako umutiti do poluukrućenosti i umiješati kako je navedeno.
  • Juhu je odlično kuhati unaprijed na zalihu: jednostavno zamrzni po porcijama bez vrhnja, a pri zagrijavanju dodaj svježe umućeno vrhnje.
  • Posip od prženih bučinih sjemenki ili mlaz lanenog ulja daje juhi dodatnu teksturu i vrijedne masne kiseline.
S gotovo 317 kcal, 5 g proteina i 28 g ugljikohidrata po porciji, ova juha kao lagan ručak ili večera odgovara svakodnevnom planiranju prehrane s kontroliranim unosom kalorija.

Dobro za tebe

Cikla donosi folat i prirodne nitrate, dok kisela jabuka s pektinom pridonosi unosu prehrambenih vlakana. Voćni ocat i kim zaokružuju profil okusa i čine ovu juhu hranjivim, zasitnim obrokom.

Česta pitanja

Koliko dugo se juha može čuvati?
Juha se bez vrhnja u hladnjaku može čuvati do 4 dana u zatvorenoj posudi. S vrhnjem treba je potrošiti što prije. Zamrznuta (bez vrhnja) može se čuvati do 3 mjeseca.
Mogu li koristiti ciklu iz staklenke?
Da, prethodno kuhana cikla iz staklenke znatno skraćuje vrijeme kuhanja. Preskoči korak s vodom od kuhanja i umjesto toga izravno upotrijebi 1,25 l povrtnog temeljca, budući da nema vode od kuhanja.
Koja jabuka najbolje odgovara ovom receptu?
Dobro se slažu kisele sorte poput Boskopa, Elstara ili Granny Smitha. One uravnotežuju zemljasti okus cikle, a da juha ne postane previše slatka.
Mogu li zamijeniti voćni ocat nečim drugim?
Blagi jabučni ocat ili bijeli balzamični ocat odlično funkcioniraju kao zamjena. Moguć je i cjedak svježeg limunovog soka, no on malo mijenja aromu.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

1 kg cikle
1 žlica kima
0,5 kisele jabuke
2 žlice voćnog octa
1 žlica javorovog sirupa
250 ml slatkog vrhnja
Sol po ukusu