Juha od crvene leće s hrskavom slaninom
Sita juha od leće bogata proteinima i vlaknima – idealna za prehranu s reduciranim unosom kalorija.
Ova obilna, zasitna juha — 'srčan'=Herz-/mutig; dt. 'herzhaft' od leće spaja nježno kuhanu crvenu leću s aromatičnim povrćem i laganim dodirom balzamičnog octa u punokrvno, sito jelo. Hrskave ploške slanine i svježi timijan savršena su završna nota – ugodna, hranjiva i ujedno lagana.
Priprema
- 1
Povrće za juhu temeljito oprati pod hladnom vodom. Mrkve i celer oguliti, a zatim sve povrće narezati na jednake, sitne kockice.
Savjet: Što sitnije nasjeckate povrće, ravnomjernije će se kuhati i kremastija će biti gotova juha. - 2
Crvenu leću staviti u fino sito i temeljito isprati pod mlazom hladne vode. Zatim leću zakuhati u mesnoj juhi. Dodati nasjeckano povrće zajedno s lovorovim listom i sušenim timijanom te sve kuhati na laganoj vatri oko 20 minuta.
Savjet: Crvenu leću nije potrebno prethodno namakati – kuha se znatno brže od ostalih vrsta leće. - 3
U međuvremenu ploške slanine pržiti u neprijanjajućoj tavi bez dodatne masti s obje strane dok ne postanu hrskave te ih zatim odložiti na kuhinjski papir.
Savjet: Tko voli jači dimljeni okus, može tavu malo jače zagrijati prije nego što stavi slaninu. - 4
Kada leća omekša, izvaditi lovorov list iz juhe. Juhu zatim grubo izmiksati štapnim mikserom ili gnječilicom za krumpir tako da ostane nešto teksture.
- 5
Dodati limonovu koricu i koncentrat rajčice, dobro promiješati te juhu ponovo zagrijati poklopljenu.
Savjet: Svježe naribana limonova korica daje više arome od sušene – najbolje koristiti bio-limune. - 6
Juhu začiniti balzamičnim octom, soli, svježe mljevenim paprom i prstohvatom šećera dok se ne postigne ravnoteža kiseline i pikantnosti — Doppelung streichen kiseline i pikantnosti.
- 7
Gotovu juhu uliti u zagrijane tanjure, na svaki položiti hrskavu plošku slanine, posuti svježim timijanom i odmah poslužiti.
Naši savjeti
- Za vegetarijansku inačicu izostavite slaninu i zamijenite mesnu juhu povrtnim temeljcem – juha i dalje ostaje aromatična i puna okusa zahvaljujući balzamičnom octu i koncentratu rajčice.
- Tko želi kremastiju juhu, može umiješati malo kokosovog mlijeka ili žlicu kiselog vrhnja – to zaokružuje okus i daje ugodnu blagost.
- Juha se izvrsno može kuhati na zalihu: zamrznuta u porcijama bez slanine, čuva se do tri mjeseca u zamrzivaču i uvijek je pri ruci kao brzi obrok.
Dobro za tebe
Crvena leća izvrstan je biljni izvor proteina i pruža vrijedna vlakna koja potiču osjećaj sitosti. Zajedno s vitaminima bogatim povrćem za juhu i limunovom koricom kao prirodnim aromatičnim dodatkom nastaje hranjivo obogaćen obrok koji dobro pristaje uravnoteženoj prehrani s reduciranim unosom kalorija.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.





