Zeleni matcha smoothie sa špinatom i bananom
Kremasti, živopisno zeleni smoothie koji te nježno uvodi u novi dan.
Kad svakodnevica krene punom parom, ovaj zeleni matcha smoothie tvoj je tekući gumb za reset. Kombinacija nježnog matche, svježeg špinata i kremaste banane donosi ti vrijedne hranjive tvari, a okus je iznenađujuće blag i harmoničan.
Savršen za energičan doručak ili mali poticaj poslijepodne – brzo se priprema i uklapa se u svaku rutinu.
Priprema
- 1
Banane oguliti, izrezati na krupnije komade i staviti u čašu blendera. Savjet: ako si ih prethodne večeri zamrznula/zamrznuo, smoothie će biti posebno kremast.
- 2
Baby špinat temeljito oprati, dobro ocijediti i također dodati u blender.
- 3
Matcha prah najprije izmiješati s 2 žlice vruće (ali ne kipuće!) vode dok ne postane glatko, kako se ne bi stvorile grudice. Zatim dodati u blender.
- 4
Dodati zobeno mlijeko, bademov maslac i limunov sok. Po želji dodati javorov sirup, chia sjemenke i kocke leda.
- 5
Sve miksati na najvišoj brzini 30–60 sekundi dok ne nastane jednolično zelena, baršunasta konzistencija.
- 6
Preliti u dvije visoke čaše, po želji ukrasiti s nekoliko chia sjemenki ili kriškom banane i odmah uživati.
Dobro za tebe
Matcha je fino mljeveni zeleni čaj koji donosi prirodne antioksidanse i blagu dozu kofeina u kombinaciji s aminokiselinom L-teaninom – za uravnotežen i budan početak dana.
Špinat sadrži magnezij koji pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i smanjenju umora (EFSA). Uz to, bogat je folatom i željezom biljnog podrijetla.
Banane donose prirodnu slatkoću, kalij i složene ugljikohidrate. Zajedno s bademovim maslacem kao izvorom nezasićenih masnih kiselina i vitamina E, nastaje doista uravnotežen doručak koji te siti i dobro opskrbljuje hranjivim tvarima za cijeli dan.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
