Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
Pronađi ciljTvoj plan recepata
Muška snaga

Goveđi steak od buta s umakom béarnaise i okruglicama od bundeve na matovilcu

Svečano jelo bogato proteinima, s hranjivim okruglicama od bundeve – svjestan užitak bez odricanja.

70 min
Ukupno
4
Porcije
jednostavno
Razina

Nježni goveđi steak od buta, baršunasti umak béarnaise i zasitne okruglice od bundeve – ovo jelo spaja visokovrijedne proteine s hranjivim povrćem za svjestan trenutak uživanja. Svježi matovilac s preljevom od jabuke zaokružuje recept lagano i uravnoteženo.

S otprilike 67 g proteina po porciji ovaj recept podupire održavanje mišićne mase pri mršavljenju; matovilac i bundeva donose volumen s relativno malo kalorija.
svejedbogato proteinima

Priprema

  1. 1

    Odreske peci na vrlo vrućem roštilju sa svake strane otprilike 2 minute (alle übrigen Schritte stehen im – točno vrijeme ovisi o debljini mesa. Tko nema roštilj, neka odreske prži na tavi s malo biljnog ulja na jakoj vatri. Nakon toga odreske položi na rešetku ili lim za pečenje i stavi u pećnicu zagrijanu na 120 °C te ih peci još oko 8 minuta dok unutarnja temperatura ne dosegne otprilike 54 °C.

    Savjet: Termometar za meso ovdje je nezamjenjiv – jedino tako možeš zajamčiti savršenu ružičastu boju.
  2. 2

    Za redukciju vina oljušti ljutiku i nareži je na sitne kockice. U maloj posudi zagrijaj 1 žličicu maslaca i na umjerenoj vatri pirjaj kockice ljutike dok ne postanu svjetložute. Dodaj zrna papra i kratko prži zajedno. Sve zalij s 120 ml bijelog vina i 2 žlice vinskog octa, ubaci grančice estragona i krasuljice te tekućinu kuhaj dok se ne reducira na otprilike jednu trećinu izvorne količine. Zatim procijedi kroz fino sito u zdjelu u kojoj ćeš kasnije pripremati umak béarnaise.

    Savjet: Redukciju možeš pripremiti već nekoliko sati unaprijed.
  3. 3

    200 g maslaca polako topi na najnižoj vatri dok ne postane bistar i svijetao – pazi da ne porumeni. Bistri maslac makni s vatre i ostavi da se ohladi na temperaturu ruke.

    Savjet: Polagano topljenje je ključno: mliječne bjelančevine se talože, a maslac ostaje zlatno žut i bistar.
  4. 4

    Stavi 4 žumanjka zajedno s pripremljenom redukcijom vina i prstohvatom soli u zdjelu. Nad vrućom, ali ne kipućom vodenom kupelji muti pjenjačom dok ne dobiješ svijetlu, pjenušavu masu. Zatim lagano umiješaj mlaki bistri maslac – isprva kap po kap, a potom u tankom, ravnomjernom mlazu – dok ne nastane kremast, vezan umak. Na kraju umiješaj sitno nasjeckani estragon i krasuljicu (po 1 grančica) te začini solju i svježe mljevenim crnim paprom.

    Savjet: Ako umak postane pregust, možeš ga zagladiti s jednom žličicom mlake vode.
  5. 5

    Bundevu narežkaj na kockice veličine 0,5 do 1 cm. Luk i češanj češnjaka oljušti i također sitno narežkaj. Sve pirjaj u 2 žlice maslaca na tavi na umjerenoj vatri dok ne postane staklasto i bundeva ne omekša. Smjesu od bundeve zajedno s 150 g kruha za okruglice stavi u veliku zdjelu za miješanje i gnječenjem poveži s 2 jaja, 50 ml mlijeka, 35 g nemasnog svježeg sira, 2 žlice brašna, solju, paprom i svježe naribanim muškatnim oraščićem u ravnomjerno tijesto. Ako je masa presušna, dodaj malo više mlijeka; ako je premekata, dodaj malo brašna. Tijesto ostavi da se odmori najmanje 15 minuta u hladnjaku.

    Savjet: Bundevu Hokkaido nije potrebno ljuštiti – kora omekša tijekom pirjanja i bez problema se može jesti.
  6. 6

    Blago navlaženim rukama oblikuj od ohlađenog tijesta ravnomjerne okruglice i kuhaj ih u lagano kipućoj slanoj vodi oko 10 minuta. Gotove okruglice odmah nakon vađenja uvaljaj u 80 g sitno nasjeckanih sjemenki bundeve.

    Savjet: Okruglice ne smiju burno vreti – kuhanje na laganoj vatri drži ih na okupu.
  7. 7

    Matovilac pregledaj i temeljito operi. Drugu ljutiku i jabuku oljušti te sitno narežkaj na kockice. Od 3 žlice limunovog soka, 4 žlice ulja od repičinih sjemenki, 1 žličice meda, soli i svježe mljevenog crnog papra pripremi preljev. Salatu pomiješaj s preljevom te kockicama ljutike i jabuke tek neposredno prije posluživanja te posluži zajedno s odreskom, okruglicama i umakom béarnaise.

    Savjet: Matovilac prelij tek u posljednji trenutak kako ne bi uvenuo.

Naši savjeti

  • Tko želi smanjiti kalorije, može smanjiti količinu bistrenog maslaca za umak béarnaise na 150 g i umak učiniti malo kremastijim s jednim dodatnim žumanjkom.
  • Okruglice od bundeve odlično se mogu pripremiti unaprijed: jednostavno ih oblikuj i posloži na pobrašnjenu dasku u hladnjak te ih stavi u kipuću vodu tek kratko prije posluživanja.
  • Za varijantu bez glutena zamijeni kruh za okruglice bezglutenskim mrvicama kruha, a brašno krumpirovim škrobom – vezivnost ostaje podjednako dobra.
S oko 67 g proteina po porciji ovo je jelo posebno zasitno i podupire održavanje mišićne mase u prehrani s reduciranim kalorijama.

Dobro za tebe

Goveđe meso od buta donosi visokovrijedne, potpune bjelančevine te željezo i cink koji igraju važnu ulogu u uravnoteženoj prehrani. Bundeva i matovilac donose vlakna, vitamin C i sekundarne biljne tvari te pomažu osjećaju sitosti uz umjeren unos kalorija.

Česta pitanja

Mogu li umak béarnaise pripremiti unaprijed?
Umak béarnaise je osjetljiv i po mogućnosti ga treba poslužiti svježe pripremljenog. Možeš ga držati toplim najviše 30 minuta tako da zdjelu ostaviš nad lagano toplom (ne vrućom) vodenom kupelji i povremeno miješaš. Zamrzavanje ili zagrijavanje u mikrovalnoj pećnici nije preporučljivo.
Čime mogu zamijeniti krasuljicu ako je ne mogu nabaviti?
Krasuljica se može dobro zamijeniti kombinacijom svježeg peršina i malo estragona. Aroma je nešto jača, ali odlično pristaje uz umak béarnaise.
Kako čuvati preostale okruglice od bundeve?
Gotove okruglice mogu se čuvati pokrivene u hladnjaku do 2 dana. Za zagrijavanje ih jednostavno prži na tavi s malo maslaca na umjerenoj vatri sa svih strana – tako postanu lagano hrskave izvana.
Koja se mesna alternativa može koristiti za ovaj recept?
Tko ne želi koristiti goveđi steak od buta, može posegnuti za svinjskim fileom ili purećim gornjim butom. Unutarnja temperatura i vremena pečenja pritom se malo razlikuju – termometar za meso pomaže postići optimalan rezultat.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

4 komada goveđeg steaka od buta
2 ljutike
2 žličice maslaca
1 žličica zrna papra
120 ml suhog bijelog vina (npr. Riesling)
2 žlice vinskog octa
2 grančice svježeg estragona
2 grančice svježe krasuljice
200 g maslaca
4 žumanjka (veličina M)
1 grančica svježeg estragona, sitno nasjeckana
1 grančica svježe krasuljice, sitno nasjeckana
Sol i svježe mljeveni crni papar
150 g kruha za okruglice (ili jučerašnjih peciva)
250 g bundeve Hokkaido
1 mala glavica luka
1 češanj češnjaka
2 žlice maslaca
2 jaja (veličina M)
50 ml mlijeka
35 g nemasnog svježeg sira
2 žlice brašna
malo svježe naribanog muškatnog oraščića
80 g sjemenki bundeve, sitno nasjeckanih
200 g matovilca
1 manja jabuka
3 žlice limunovog soka
1 žličica meda
4 žlice ulja od repičinih sjemenki