Spermidin je fascinantna tjelesna tvar koja je prvi put otkrivena u sjemenoj tekućini, ali se nalazi u svim stanicama ljudi, životinja i biljaka. Kao poliamin, usko je povezan s rastom stanica, diobom stanica i staničnom diferencijacijom. Jedna od najznačajnijih funkcija spermidina jest njegova sposobnost pokretanja autofagije. Autofagija je vitalan proces u kojem stanice razgrađuju i recikliraju oštećene ili nefunkcionalne dijelove. Možeš je zamisliti kao 'sustav odvoza smeća i recikliranja' stanice. S godinama učinkovitost autofagije opada, što može dovesti do nakupljanja staničnog 'smeća' i gubitka funkcija povezanih sa starenjem. Time što potiče autofagiju, spermidin pomaže u održavanju stanica mladima i funkcionalnima. Ovaj proces dovodi se u vezu s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući podršku zdravlju srca i krvožilnog sustava te očuvanje kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Koncentracija spermidina u tijelu smanjuje se s godinama. Prehrana bogata spermidinom ili ciljana suplementacija mogu pomoći u povećanju te razine. Prirodni izvori spermidina su klice pšenice, soja, zreli sir, gljive i mahunarke. Istraživanje spermidina i njegovih učinaka na dugovječnost i zdravo starenje aktivno je i obećavajuće područje.
Djelovanje
Potiče autofagiju (stanično samopročišćavanje), podržava obnovu stanica i pridonosi očuvanju staničnog zdravlja.
Doziranje
U studijama se često koriste doziranja od 1-2 mg spermidina dnevno. EFSA je procijenila da je najviša količina od 6 mg dnevno iz dodataka prehrani sigurna.
Prirodni izvori
Klice pšenice, soja, zreli sir, gljive, mahunarke, ljudski organizam.
Znanstveni izvori
PubMed: 29955838, 30254404; Aging (Albany NY). 2018; 10(1): 19–33.
Na prvi pogled
Kategorija
Aminokiseline i derivati