L-Glutathion je tripeptid koji se sastoji od triju aminokiselina: cisteina, glutaminske kiseline i glicina. Proizvodi se u gotovo svim stanicama ljudskog tijela i jedan je od najvažnijih i najmoćnijih antioksidansa. Glutathion se često naziva 'majstorskim antioksidansom' jer može regenerirati druge antioksidanse poput vitamina C i E. Njegova glavna funkcija jest zaštita stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i oksidativnim stresom. Nedostatak glutathiona dovodi se u vezu s čitavim nizom bolesti povezanih sa starenjem i kroničnih bolesti. Glutathion igra i ključnu ulogu u detoksikaciji. U jetri se veže na otrove, teške metale, pesticide i druge štetne tvari te ih pretvara u vodotopivi oblik koji se potom može izlučiti putem bubrega i žuči. Taj se proces naziva konjugacija. Osim toga, glutathion je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Utječe na funkciju limfocita i ostalih imunoloških stanica te sudjeluje u borbi protiv infekcija. Na vlastitu proizvodnju glutathiona u tijelu mogu negativno utjecati čimbenici kao što su dob, stres, okolišni toksini i neuravnotežena prehrana. Suplementacija L-Glutathionom, osobito u njegovom reduciranom, aktivnom obliku, može pomoći u nadopunjavanju tjelesnih zaliha i podupiranju zdravlja.
Djelovanje
Kao majstorski antioksidans, L-Glutathion štiti stanice od oksidativnog stresa. Ključan je za procese detoksikacije u jetri i podupire funkciju imunološkog sustava.
Doziranje
Oralno doziranje L-Glutathiona obično se kreće između 250 i 1.000 mg na dan. Za bolju apsorpciju često se preporučuje liposomalni ili reducirani oblik (GSH). Uzimanje bi se idealno trebalo odvijati na prazan želudac.
Prirodni izvori
Glutathion tijelo samo proizvodi. Nalazi se i u manjim količinama u namirnicama kao što su šparoga, avokado, špinat, brokula i meso.
Znanstveni izvori
PMID: 11115795, PMID: 24791752, Eur J Clin Pharmacol. 1992;42(1):19-21
Na prvi pogled
Kategorija
Aminokiseline i derivati