Zamišljaj da svaka od tvojih bilijuna tjelesnih stanica ima svoju malu elektranu. To su upravo mitohondriji. Ove sitne organele glavni su odgovorni za proizvodnju energije u tvojim stanicama. Oni pretvaraju hranjive tvari iz tvoje hrane – glukozu i masne kiseline – u univerzalnu energetsku valutu tijela: adenozintrifosfat, skraćeno ATP.
Bez ATP-a ne bi bilo mišićne kontrakcije, živčanog impulsa, diobe stanica – ukratko, ne bi bilo života. Organi s posebno visokim energetskim potrebama, poput srca, mozga i mišića, stoga sadrže tisuće mitohondrija po stanici. Zdravlje i učinkovitost ovih malih elektrana izravno su povezani s tvojom tjelesnom i mentalnom sposobnosti, tvojom vitalnošću i procesom starenja.
Proizvodnja energije u mitohondrijima složen je proces poznat kao lanac prijenosa elektrona (respiratorni lanac). Pri tome nastaju i slobodni radikali kao nusprodukt. Određena količina toga je normalna, no višak može dovesti do oksidativnog stresa koji oštećuje mitohondrije i druge stanične strukture. Ta se šteta smatra jednim od glavnih uzroka procesa starenja i nastanka kroničnih bolesti.
Ipak, možeš aktivno poduprijeti i zaštititi svoje mitohondrije. Redovita tjelesna aktivnost, posebno izdržljivostni sport i visokointenzivni intervalni trening (HIIT), potiče nastanak novih mitohondrija. Prehrana bogata hranjivim tvarima i antioksidansima pomaže u neutralizaciji oksidativnog stresa. Određeni mikronutrijenti poput koenzima Q10, PQQ-a (pirolokinolinkvinona), L-karnitina i vitamina B izravno su uključeni u mitohondrijsku funkciju i mogu ciljano poduprijeti proizvodnju energije.
Poznato i kao
Stanične elektrane