Što je Autofagija?

<h2>Što je autofagija?</h2> <p>Autofagija je evolucijski očuvan proces u kojem stanice zatvaraju vlastite oštećene ili više nepotrebne sastojke u membranske vezikule (autofagosome) te ih potom razgrađuju u lizosomima. Dobiveni građevni elementi — aminokiseline, masne kiseline i nukleotidi — ponovo se koriste za izgradnju novih staničnih struktura.</p>

<h2>Kako funkcionira autofagija?</h2> <p>Proces se odvija u četiri faze: <strong>indukcija</strong> (aktivacija nedostatkom hranjivih tvari ili stresom), <strong>nukleacija</strong> (formiranje izolacijske membrane), <strong>elongacija</strong> (obuhvaćanje materijala koji se razgrađuje) i <strong>fuzija</strong> (spajanje s lizosomima radi razgradnje). Najvažniji regulator je mTOR signalni put: kada se mTOR inhibira (npr. postom), autofagija se aktivira.</p>

<h2>Zdravstveni značaj</h2> <p>Autofagija ima središnju ulogu u <strong>obnavljanju stanica</strong>, <strong>imunološkoj obrani</strong> i <strong>zaštiti od neurodegenerativnih bolesti</strong>. Poremećena autofagija dovodi se u vezu s Alzheimerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću, rakom i ubrzanim starenjem. Redoviti post (intervalni post 16:8 ili 5:2) najpoznatiji je prirodni aktivator autofagije.</p>

<h2>Prirodno poticanje autofagije</h2> <p>Osim posta, određene hranjive tvari mogu podupirati autofagiju: <strong>Spermidin</strong> je najistраženiji prirodni induktor autofagije. Studije pokazuju da suplementacija spermidinom značajno povećava stopu autofagije. I <strong>resveratrol</strong>, <strong>EGCG</strong> (iz zelenog čaja) te <strong>kurkumin</strong> pokazuju svojstva koja potiču autofagiju.</p>