GLP-1 (glukagonu sličan peptid-1) je hormon koji se prirodno proizvodi u crijevima i igra važnu ulogu u regulaciji razine šećera u krvi i apetita. Oslobađa se nakon obroka te signalizira mozgu osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija. Osim toga, usporava pražnjenje želuca, zbog čega se osjećaj sitosti dulje zadržava i razina šećera u krvi ostaje stabilnija. Ti učinci mogu, u okviru uravnotežene prehrane i zdravog načina života, imati podržavajuću ulogu u regulaciji tjelesne težine.
Prehrana bogata bjelančevinama i vlaknima može potaknuti prirodnu proizvodnju GLP-1 u tijelu. Namirnice kao što su mahunarke, orašidi, sjemenke i povrće posebno su vrijedne u tom pogledu. Određene hranjive tvari, poput onih koje se nalaze u berberinu, također se istražuju u znanosti u kontekstu aktivnosti GLP-1. Ipak, važno je naglasiti da bi trajno mršavljenje uvijek trebalo počivati na sveobuhvatnom pristupu koji uključuje prehranu, kretanje i svjestan način života.
Umjesto fokusiranja na pojedine hormone, mudro je sagledati širu sliku. Zdrav metabolizam, uravnotežena crijevna flora i stabilna razina šećera u krvi temelji su zdravog tjelesne težine. Koncentriranje na prirodne, neprerađene namirnice i uključivanje kretanja u svakodnevni život najučinkovitije su strategije za postizanje tih ciljeva i dugoročno promicanje dobrobiti.