Pitanje o optimalnoj učestalosti obroka često je tema rasprave. Dugo se preporučivalo jesti pet do šest malih obroka raspoređenih tijekom dana kako bi se metabolizam „pokrenuo". Ideja je bila održavati razinu šećera u krvi stabilnom i spriječiti nagle napade gladi. Ovaj pristup može dobro funkcionirati za neke ljude, posebno za one koji su skloni oscilacijama razine šećera u krvi.
S druge strane, pristup koji se svodi na tri veća glavna obroka sve više dobiva na popularnosti, posebno u kontekstu intervalnog posta. Duže pauze između obroka daju probavnom sustavu vremena za odmor i mogu poboljšati osjetljivost na inzulin. Tijelo uči ponovo posezati za vlastitim energetskim rezervama između obroka, umjesto da stalno ovisi o unosu izvana. To može potaknuti metabolizam masti.
Na kraju, ne postoji univerzalan odgovor koji vrijedi za svakoga. Optimalna učestalost obroka vrlo je individualna i ovisi o tvom načinu života, tvom tijelu i tvojim preferencijama. Važnija od broja obroka jest njihova kvaliteta. Pobrinisi se da svaki obrok bude uravnotežen i da sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate. Eksperimentiraj i slušaj svoje tijelo kako bi otkrio koji ritam tebi najbolje odgovara i koji se lako uklapa u tvoj svakodnevni život.