Oksidativni stres nastaje kada u tijelu postoji neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa. Slobodni radikali su agresivni kisikovi spojevi koji mogu oštećivati stanice. Različite hranjive tvari mogu pomoći u zaštiti stanica od tog stresa. Tu spadaju vitamini C i E te elementi u tragovima cink i selen.
Prehrana bogata antioksidansima najbolji je štit. Jedi obilno šareno voće i povrće, jer sekundarni biljni spojevi koje sadržavaju djeluju kao snažni antioksidansi. Bobičasto voće, tamna čokolada, zeleni čaj i orašasti plodovi također su izvrsni izvori. Ta hrana pomaže tijelu da održi zdravu ravnotežu.
Osim prehrane, važnu ulogu igraju i drugi čimbenici životnog stila. Izbjegavaj prekomjerno UV-zračenje, pušenje i pretjerano konzumiranje alkohola, jer oni potiču nastanak slobodnih radikala. Redovita tjelesna aktivnost i dovoljna količina sna, s druge strane, mogu ojačati tjelesne obrambene mehanizme. Holistički pristup ključ je za učinkovitu zaštitu tvojih stanica od oksidativnog stresa.