U zimskim mjesecima sunčeva je svjetlost u našim krajevima često nedovoljno jaka da bi tijelo moglo proizvesti dovoljno vitamina D3. To može dovesti do nedostatnog unosa. Postoji nekoliko podržavajućih mjera koje možeš poduzeti kako bi ipak održao/la razinu vitamina D na normalnoj razini.
Jedna od mogućnosti je konzumacija namirnica koje prirodno sadrže vitamin D, iako ga u njima ima tek u malim količinama. Tu spadaju masna riba poput lososa, haringe ili skuše, a u manjim količinama i jetra, žumanjak i neke jestive gljive. Te namirnice mogu dati mali doprinos opskrbi vitaminom D.
Budući da je potrebnu količinu teško pokriti samom prehranom, uzimanje dodatka prehrani s vitaminom D3 može biti smislena opcija. To može pridonijeti održavanju razine vitamina D u normalnom rasponu, a time i podržati normalnu funkciju imunološkog sustava te očuvanje zdravih kostiju. Doziranje bi se trebalo ravnati prema individualnim potrebama, a po potrebi se može posavjetovati s liječnikom.