Probiotici su živi mikroorganizmi, često nazivani 'dobrim' bakterijama, koji, kada se unose u dovoljnim količinama, mogu donijeti zdravstvenu korist. Prirodno se nalaze u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa, a dostupni su i kao dodatak prehrani. Te korisne bakterije, kao što su laktobacili, mogu pridonijeti održavanju ravnoteže crijevne flore.
Prebiotici, s druge strane, nisu živi organizmi. Riječ je o neprobavljivim prehrambenim vlaknima koja služe kao hrana korisnim bakterijama u tvojim crijevima. Potiču rast i aktivnost tih pozitivnih mikroorganizama. Inulin, koji se primjerice dobiva iz korijena cikorije, i ljuske psyllium odlični su prebiotički izvori. Pridonose normalnoj funkciji crijeva.
Kombinacija probiotika i prebiotika naziva se sinbiotičkom. Unoseći i korisne bakterije i hranu za njih, možeš sveobuhvatno poduprijeti zdravlje svojih crijeva u okviru uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Pazi na prehranu bogatu vlaknima s puno povrća, voća i cjelovitih žitarica kako bi tvoji crijevni stanovnici bili zadovoljni.