Vitamin D3 vs. D2
Der wissenschaftliche Vergleich der beiden Vitamin-D-Formen – Wirkung, Bioverfügbarkeit und Anwendung
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper – es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zum Erhalt normaler Knochen und Zähne sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei (EFSA). Doch im Supplement-Regal stehen zwei Varianten: Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol). Welche Form ist besser?
Die kurze Antwort: Vitamin D3 gilt als die deutlich effizientere Form, da es die körpereigene Speicherform 25(OH)D stärker und länger erhöht. Doch es gibt Situationen, in denen D2 seine Berechtigung hat – etwa in veganen Kontexten oder bei bestimmten Therapieansätzen.
In diesem Vergleich beleuchten wir objektiv beide Formen: Herkunft, Wirkungsmechanismus, Bioverfügbarkeit, Dosierung und Eignung – damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.