Waar is Shilajit goed voor?
Shilajit wordt in klinische studies vooral onderzocht op vier terreinen: mannelijke hormoonbalans (testosteron, spermaproductie), lichamelijk prestatievermogen en ATP-productie, botdichtheid bij vrouwen na de menopauze, en als adaptogeen middel bij vermoeidheid. De zwartbruine harsachtige substantie uit rotslagen bevat volgens een overzichtsartikel van Agarwal et al. (Phytotherapy Research 2007) een complexe mengeling van humusstoffen, plantaardige en microbiële metabolieten.
Wat Shilajit chemisch precies is, staat tot op heden niet volledig vast. Kamgar et al. (Critical Reviews in Analytical Chemistry 2025) stellen in hun overzicht dat er geen uitgebreide chemische analyse bestaat en dat zelfs de oorsprong van de stof omstreden is: plantenresten, dierlijke uitscheidingen of minerale afscheiding zijn elk mogelijk. Wat je in het lexicon over Shilajit en Mumijo vindt, is de consensus over de bekende bestanddelen.
Testosteron en spermaqualiteit
De meest geciteerde humanstudie is afkomstig van Pandit et al. (Andrologia 2016). Gedurende 90 dagen kregen mannen tussen 45 en 55 jaar tweemaal daags 250 mg gezuiverd Shilajit of een placebo. Aan het einde lieten de deelnemers in de verumgroep significant hogere waarden zien voor totaal testosteron, vrij testosteron en DHEAS (P < 0,05). De gonadotropinen LH en FSH bleven stabiel.
Stohs (Phytotherapy Research 2014) vat in zijn overzicht van veiligheid en werkzaamheid samen dat Shilajit zowel in diermodellen als bij mensen de spermatogenese verbetert. Als werkzame stoffen gelden dibenzo-α-pyronen en fulvinezuur.
Lichamelijke prestaties en vermoeidheid
Stohs beschrijft Shilajit bovendien als een revitaliserend middel dat de ATP-productie in de mitochondriën ondersteunt en vermoeidheid vermindert. De term adaptogeen is afkomstig uit het overzichtsartikel van Agarwal et al. (2007) en verwijst naar een stof die het niet-specifieke weerstandsvermogen van het lichaam zou kunnen verhogen.
Botdichtheid na de menopauze
Pingali & Nutalapati (Phytomedicine 2022) voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit bij vrouwen na de menopauze met osteopenie. Shilajit-extract verminderde in hun onderzoek oxidatieve stress en ontstekingsmarkers en behield dosisafhankelijk de botmineraaldichtheid.
Hoeveel grondstof zit er in één capsule?
Eén capsule Mumijo Shilajit in de voordeelset 2+1 bevat 500 mg Mumijo-extract in een verhouding van 10:1. Dat komt overeen met 5.000 mg, ofwel 5 gram ruwehars per capsule.
De set bevat 3 potten van elk 60 capsules, in totaal 180 capsules, voor een prijs van 49,90 EUR. Rekenkundig is dat ongeveer 0,28 EUR per capsule. Houd je de dosering aan uit de Pandit-studie van 2 x 250 mg (1 capsule extract komt overeen met deze hoeveelheid), dan gaat één pot 60 dagen mee en de set 180 dagen. De dagprijs bedraagt dan circa 0,28 EUR.
Wat er in de capsule zit en wat niet
Ingrediënten: Mumijo-extract 10:1, capsulewand van plantaardige hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Geen kleurstoffen, geen aroma's, geen magnesiumstearaat, geen toevoeging van genetisch gemodificeerde stoffen. Veganistisch, laboratoriumgetest.
Wat het onderzoek NIET laat zien
De beschikbare data zijn beperkt. Stohs (2014) wijst er uitdrukkelijk op dat er relatief weinig goed gecontroleerde humanstudies bestaan en dat veel bevindingen afkomstig zijn uit dier- en celonderzoek. Kamgar et al. (2025) bekritiseren het feit dat de chemische samenstelling niet definitief is vastgesteld, wat chargeverschillen zou kunnen verklaren. Effecten zoals een gegarandeerde testosteronstijging bij elke gebruiker, een anti-aging werking of een voordeel bij specifieke aandoeningen zijn door de beschikbare studies niet aangetoond. Wie medicijnen gebruikt, zwanger is of een chronische aandoening heeft, dient de inname met een arts te bespreken.
21-dagenpakketten en losse producten, gesorteerd op doel: het overzicht staat bij de pakketten voor man en vrouw.
