Die Kombination aus Vitamin B-Komplex und Magnesium zählt zu den beliebtesten Nährstoff-Duos – und das aus gutem Grund. Beide Mikronährstoffe sind an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt und ergänzen sich in vielerlei Hinsicht. Während die B-Vitamine vor allem den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion unterstützen, trägt Magnesium zur normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt bei.

Gerade in Phasen erhöhter körperlicher oder mentaler Belastung, bei sportlicher Aktivität oder in stressigen Lebensabschnitten kann der Bedarf an beiden Nährstoffen steigen. In diesem Ratgeber erfährst du, warum die Kombination so sinnvoll ist, worauf du bei Dosierung und Einnahme achten solltest und welche Synergien Forscher:innen diskutieren.

Wichtig vorab: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Er soll dir fundiertes Wissen an die Hand geben, damit du informierte Entscheidungen treffen kannst.