Brum JM, Gibb RD, Peters JC, Mattes RD
Glavni rezultat
Ljuskice psylliuma povećavaju osjećaj sitosti, smanjuju glad i dovode do manjeg unosa kalorija na sljedećem obroku.
Sažetak
Ljuskice psylliuma bogat su izvor topljivih vlakana i često se koriste za poticanje zdravlja crijeva. Ova studija istraživala je učinke ljuskica psylliuma na osjećaj sitosti i kontrolu apetita kod osoba s prekomjernom težinom i pretilošću.
U randomiziranoj, kontroliranoj crossover studiji sudionici su konzumirali doručak sa ili bez dodatka ljuskica psylliuma. Osjećaj sitosti, glad i predviđeni unos hrane procjenjivali su se nekoliko sati nakon doručka.
Rezultati su pokazali da je uzimanje ljuskica psylliuma dovelo do značajno izraženijeg osjećaja sitosti i smanjenog osjećaja gladi. Sudionici koji su konzumirali ljuskice psylliuma unijeli su i manje kalorija na sljedećem obroku. Ti su učinci bili najizraženiji kada su ljuskice psylliuma uzimane neposredno prije obroka.
Relevantnost za tebe
Ova studija potvrđuje da ljuskice psylliuma mogu biti učinkovito sredstvo za kontrolu apetita. Za kupce koji žele smanjiti tjelesnu težinu, uzimanje ljuskica psylliuma može pomoći u smanjenju unosa kalorija i povećanju osjećaja sitosti.