Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH
Glavni rezultat
Melatonin skraćuje vrijeme usnivanja, produljuje ukupno trajanje sna i poboljšava opću kvalitetu spavanja kod osoba s primarnim poremećajima spavanja.
Sažetak
Ova meta-analiza istraživala je učinkovitost melatonina u usporedbi s placebom pri poboljšanju parametara spavanja kod osoba s primarnim poremećajima spavanja. Analizirane su randomizirane, placebom kontrolirane studije iz baze PubMed. Primarni ishodi bili su poboljšanje latencije usnivanja, kvalitete spavanja i ukupnog trajanja sna.
Rezultati 19 studija s ukupno 1683 ispitanika pokazali su da melatonin značajno skraćuje vrijeme usnivanja – u prosjeku za 7,06 minuta – te produljuje ukupno trajanje sna za 8,25 minuta. Studije dužeg trajanja i s višim dozama pokazale su veće učinke.
Opća kvaliteta spavanja bila je značajno poboljšana kod ispitanika koji su uzimali melatonin u usporedbi s onima koji su primali placebo. Autori zaključuju da melatonin može biti učinkovita mogućnost liječenja kod primarnih poremećaja spavanja, osobito zbog povoljnog profila nuspojava.
Relevantnost za tebe
Ova je studija relevantna za kupce koji traže prirodnu potporu za bolji san i žele razumjeti učinkovitost melatonina.