Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE
Glavni rezultat
Uzimanje ekstrakta zelenog čaja povećava oksidaciju masti tijekom tjelovježbe za 17 % i poboljšava osjetljivost na inzulin.
Sažetak
Ova studija istraživala je akutne učinke uzimanja ekstrakta zelenog čaja (EZČ) na oksidaciju masti tijekom tjelovježbe i toleranciju glukoze u zdravih mladih muškaraca.
U randomiziranoj, dvostruko slijepoj crossover studiji sudjelovalo je 12 muškaraca u dva ispitivanja: jednom s EZČ-om i jednom s placebom. Nakon uzimanja odradili su 30-minutnu vožnju biciklom umjerenim intenzitetom. Stope oksidacije masti mjerene su metodom indirektne kalorimetrije.
Rezultati su pokazali da je uzimanje EZČ-a povećalo stope oksidacije masti tijekom tjelovježbe u prosjeku za 17 % u usporedbi s placebom. Osim toga, EZČ je poboljšao osjetljivost na inzulin i toleranciju glukoze nakon tjelovježbe. Autori zaključuju da akutno uzimanje EZČ-a može povećati oksidaciju masti tijekom tjelovježbe.
Relevantnost za tebe
Ova studija pruža dokaz da ekstrakt zelenog čaja može potaknuti sagorijevanje masti tijekom tjelesne aktivnosti. To je od velikog značaja za sportski aktivne kupce koji žele optimizirati rezultate treninga i maksimizirati sagorijevanje masti.