Fernández-San-Martín MI, et al.
Glavni rezultat
Valerijana može poboljšati subjektivnu kvalitetu sna, ali nema značajan utjecaj na vrijeme usnivanja ni na druge objektivne parametre sna.
Sažetak
Ovaj sustavni pregled i meta-analiza procijenili su učinak valerijane na kvalitetu sna i latenciju usnivanja u pacijenata s nesanicom. U analizu je uključeno 18 studija.
Rezultati su pokazali da valerijana može dovesti do subjektivnog poboljšanja kvalitete sna. Međutim, nije utvrđen značajan učinak na latenciju usnivanja ni na druge objektivne parametre sna.
Autori su zaključili da valerijana može uzrokovati blago subjektivno poboljšanje sna, ali da su objektivni dokazi o njezinoj učinkovitosti ograničeni.
Relevantnost za tebe
Ova studija nudi nijansiran pogled na učinak valerijane i relevantna je za kupce koji žele razumjeti na koje aspekte sna valerijana može utjecati.