Herxheimer A, Petrie KJ
Glavni rezultat
Melatonin je učinkovit u smanjenju simptoma jet laga.
Sažetak
Ova Cochrane meta-analiza istraživala je učinkovitost melatonina u prevenciji i liječenju jet laga. U analizu je uključeno deset randomiziranih kontroliranih studija.
Rezultati su pokazali da je melatonin učinkovit u smanjenju simptoma jet laga, osobito kada se uzima blizu ciljnog vremena spavanja. Uzimanje melatonina može pomoći da se unutarnji sat brže prilagodi novoj vremenskoj zoni.
Autori su zaključili da je melatonin učinkovita i sigurna mogućnost za liječenje jet laga, osobito za putnike koji prelaze pet ili više vremenskih zona.
Relevantnost za tebe
Ova je studija relevantna za korisnike koji često putuju i traže učinkovit način smanjenja jet laga te poboljšanja kvalitete sna na putovanjima.