Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A
Glavni rezultat
Oralno uzimanje GABA-e može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna.
Sažetak
Ovaj sustavni pregled literature ispitivao je učinke oralne primjene gama-aminomaslačne kiseline (GABA) na stres i san u ljudi. GABA je najvažniji inhibitorni neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu.
Analiza studija pokazala je da je uzimanje GABA-e bilo povezano sa smanjenjem stresa i poboljšanjem kvalitete sna. Čini se da GABA ima i učinke smanjenja stresa i učinke koji pogoduju snu.
Autori su zaključili da bi oralna suplementacija GABA-om mogla biti obećavajući prirodni pristup za simptome uzrokovane stresom i poremećaje spavanja, iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se razjasnile optimalne doze i mehanizmi djelovanja.
Relevantnost za tebe
Ovaj pregled relevantan je za kupce koji traže prirodan način smanjenja stresa i poboljšanja sna potporom najvažnijem inhibitornom neurotransmiteru u tijelu.