Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W
Glavni rezultat
Dokazna osnova za učinkovitost valerijane u skraćivanju vremena usnivanja i poboljšanju kvalitete sna nejednoznačna je i nije pouzdana.
Sažetak
Ovaj sustavni pregled i meta-analiza ispitivali su učinkovitost valerijane u poboljšanju sna. Analizirane su 16 randomiziranih, placebom kontroliranih studija s ukupno 1093 pacijenta.
Rezultati su bili nejednoznačni. Neke studije pokazale su subjektivno poboljšanje kvalitete sna i skraćivanje vremena potrebnog za usnivanje, dok druge nisu utvrdile značajne učinke. Autori su ukazali na metodološke slabosti u mnogim od analiziranih studija.
Autori su zaključili da dokazi o učinkovitosti valerijane pri nesanici nisu pouzdani, ali da su daljnja visokokvalitetna istraživanja opravdana.
Relevantnost za tebe
Ova studija nudi kritičku perspektivu na učinkovitost valerijane i relevantna je za kupce koji žele donijeti informiranu odluku o korištenju valerijane kao sredstva za spavanje.