Zeleni power smoothie sa špinatom, bananom i bučinim sjemenkama
Kremasti zeleni smoothie s vrijednim hranjivim tvarima za aktivne muškarce.
Ovaj zeleni power smoothie spaja svježi špinat, slatku bananu i hrskave sjemenke bundeve u pravo energetsko punjenje u čaši. Savršen za doručak ili nakon treninga – donosi ti visokokvalitetne hranjive tvari koje pridonose uravnoteženoj prehrani u aktivnom svakodnevnom životu.
Sjemenke bundeve posebno su omiljene među muškarcima: sadrže prirodni cink koji pridonosi održavanju normalne razine testosterona u krvi.
Priprema
- 1
Špinat temeljito oprati i ocijediti. Banane oguliti i narezati na grube komade.
- 2
Đumbir oguliti i sitno nasjeckati. Istisnuti limun i pripremiti sok.
- 3
2 žlice sjemenki bundeve kratko samljeti u snažnom mikseru kako bi se razvila njihova aroma i ravnomjerno rasporedile.
- 4
Banane, špinat, zobeno mlijeko, mljevene sjemenke bundeve, lanene sjemenke, đumbir i limunov sok staviti u mikser te miksati 30–45 sekundi na najvišoj brzini dok smjesa ne postane kremasta.
- 5
Dodati ulje od sjemenki bundeve i još kratko izmiksati. Po potrebi začiniti javorovim sirupom. Za dodatnu svježinu dodati kockice leda i još jednom izmiksati.
- 6
Smoothie rasporediti u dvije čaše i posuti preostalim cijelim sjemenkama bundeve. Poslužiti odmah.
Dobro za tebe
Sjemenke bundeve prirodan su izvor cinka i magnezija. Cink pridonosi održavanju normalne razine testosterona u krvi te normalnoj plodnosti i reprodukciji. Magnezij podupire normalnu funkciju mišića i ravnotežu elektrolita.
Špinat osigurava folat, željezo i vitamin K – hranjive tvari koje pridonose normalnoj tvorbi krvi i zdravom energetskom metabolizmu. Sadržani nitrati posebno su cijenjeni među sportašima.
Lanene sjemenke i ulje sjemenki bundeve donose vrijedne omega-3 masne kiseline i prehrambena vlakna, dok banane obiluju kalijem koji pridonosi normalnoj funkciji mišića i normalnom krvnom tlaku.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
