Koenzim Q10, poznat i kao ubikinon ili ubikinol, supstancija je nalik vitaminu koja se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela. Naziv "ubikinon" potječe od latinske riječi "ubique", što znači "posvuda" i upućuje na njegovu široku rasprostranjenost u tijelu. Koenzim Q10 ima središnju ulogu u mitohondrijskom respiratornom lancu — procesu u kojem stanice proizvode energiju u obliku adenozintrifosfata (ATP). Na taj se način stvara oko 95% ukupne energije tijela. Organi s visokim energetskim potrebama, poput srca, pluća, jetre i mišića, stoga imaju najviše koncentracije koenzima Q10. Osim ključne uloge u proizvodnji energije, koenzim Q10 snažan je i antioksidans topiv u mastima. Štiti stanične membrane, lipide i mitohondrijsku DNA od štetnih učinaka oksidativnog stresa. Može izravno neutralizirati slobodne radikale i obnavljati iskorištene antioksidanse poput vitamina E, čime ima važnu ulogu u antioksidativnoj zaštitnoj mreži tijela. Tijelo može samo sintetizirati koenzim Q10, no ta sposobnost znatno opada s godinama — otprilike od 40. godine nadalje. Određeni lijekovi, posebno statini koji se koriste za snižavanje razine kolesterola, također mogu inhibirati tjelesnu vlastitu proizvodnju Q10 jer djeluju na isti biokemijski metabolički put. Nedostatak koenzima Q10 može dovesti do smanjene proizvodnje energije i pojačanog oksidativnog stresa, što se može očitovati umorom, slabošću mišića i narušenom funkcijom srca. Suplementacija koenzimom Q10 pokazala se korisnom u brojnim studijama, posebno kod bolesti srca poput zatajenja srca i povišenog krvnog tlaka. Može poboljšati rad srca, optimizirati opskrbu srčanog mišića energijom i ublažiti simptome. Primjena Q10 istražuje se i kod migrene, neurodegenerativnih bolesti te u svrhu poboljšanja sportskih performansi.
Djelovanje
Središnja uloga u staničnoj proizvodnji energije (ATP). Snažan antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog stresa. Podupire funkciju srca i rad mišića.
Doziranje
Uobičajeno doziranje kao dodatak prehrani iznosi između 100 i 200 mg na dan. U terapijskim primjenama, npr. kod bolesti srca, doze do 300 mg ili više mogu biti svrsishodne.
Prirodni izvori
Meso (osobito iznutrice), masna riba, perad, mahunarke, orašasti plodovi, neke vrste povrća
Znanstveni izvori
Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: from the Q-SYMBIO a randomized double-blind trial. JACC. Heart failure, 2(6), 641–649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008. Garrido-Maraver, J., et al. (2014). Coenzyme Q10 therapy. Molecular syndromology, 5(3-4), 187–197. doi:10.1159/000360101.
