Problemi s usnivanjem mogu imati mnoge uzroke i često su znak da tijelo ili um ne mogu doći do mira. Jedan od najčešćih uzroka je stres. Ako si napeto/napeta cijeli dan, tijelu je teško da se navečer prebaci u način opuštanja. Misli se vrte u krug i sprječavaju isključivanje.
Neredovit način života još je jedan čimbenik. Kasna večera, konzumacija stimulirajućih tvari poput kofeina ili nikotina navečer ili intenzivna tjelesna aktivnost neposredno prije odlaska na spavanje mogu poremetiti prirodni ritam spavanja. I korištenje zaslona poput pametnih telefona ili prijenosnih računala u krevetu može, zbog plavog svjetla, inhibirati proizvodnju melatonina, hormona sna.
Ponekad uzroci leže i u okolini. Previše osvijetljena, bučna ili topla spavaća soba može otežati usnivanje. Važno je urediti vlastitu okolinu za spavanje tako da potiče mir i opuštanje. Ako problemi potraju dulje, preporučuje se pažljivo pratiti uzroke i po potrebi potražiti stručni savjet kako bi se isključili dublji razlozi.