Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, poznata i kao ružičasti korijen, biljka je koja raste u hladnim, planinskim krajevima Europe i Azije. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za povećanje izdržljivosti, smanjenje umora i poboljšanje raspoloženja. Kao adaptogen, Rhodiola pomaže tijelu da se prilagodi fizičkom i psihičkom stresu. Djelotvorni sastojci biljke su rozavini i salidrozidi, koji se nalaze pretežno u korijenu. Glavno djelovanje Rhodiole rosee leži u njezinoj sposobnosti smanjivanja umora i iscrpljenosti. Istraživanja su pokazala da uzimanje Rhodiole može poboljšati mentalnu i tjelesnu sposobnost u stresnim situacijama. Može povećati koncentraciju, skratiti vrijeme reakcije i poduprijeti opće dobro. Rhodiola također ima učinak podizanja raspoloženja i može pomoći kod blagih do umjerenih depresivnih stanja, utječući na neurotransmitere serotonin i dopamin u mozgu. Osim toga, postoje naznake da Rhodiola može poboljšati sportsku izvedbu povećanjem izdržljivosti i skraćivanjem vremena oporavka. Ima i antioksidativna svojstva te može štititi kardiovaskularni sustav. Rhodiola rosea dostupna je kao ekstrakt u obliku kapsula ili tableta. Preporučeno doziranje tipično iznosi između 200 i 600 mg dnevno, podijeljeno u jednu do dvije doze. Preporučuje se uzimanje Rhodiole ujutro ili rano poslijepodne, jer može imati stimulirajući učinak. Pri kupnji treba paziti na standardizirani ekstrakt koji sadržava najmanje 3% rozavina i 1% salidrozida kako bi se osigurala optimalna djelotvornost.