Eine warme Tasse Tee am Abend ist ein wunderbares Ritual, um den Tag ausklingen zu lassen und den Körper auf die Nachtruhe einzustimmen. Bestimmte Kräuter sind für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt und eignen sich daher besonders gut für einen Abendtee.
Der Klassiker unter den Schlaftees ist eine Mischung mit Baldrianwurzel, Hopfen und Melisse. Baldrian trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Schlafs bei, während Hopfen eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Melisse ist bekannt für ihren angenehmen, zitronigen Geschmack und ihre entspannenden Eigenschaften. Die Passionsblume ist eine weitere wertvolle Zutat, die traditionell bei nervöser Unruhe eingesetzt wird.
Auch Kamillentee ist eine beliebte Wahl. Er wirkt nicht nur beruhigend auf den Magen, sondern enthält auch den Stoff Apigenin, der an Rezeptoren im Gehirn andockt und eine leicht schlaffördernde Wirkung entfalten kann. Lavendeltee kann ebenfalls durch seinen Duft und seine Inhaltsstoffe zur Entspannung beitragen. Wichtig ist, dass du einen Tee wählst, der dir schmeckt und dessen Zubereitung du als achtsames Ritual zelebrierst.