Cacao-Maca-Power-Shake met amandelboter en banaan
Romige energieshake met cacao, maca en banaan – jouw natuurlijke opkikker voor sterke dagen.
Deze cacao-maca-power-shake is de perfecte start van een actieve dag of de ideale boost voor je training. De combinatie van rauwe cacaokracht, maca-wortel en romige amandelboter geeft je waardevolle voedingsstoffen, hoogwaardige eiwitten en natuurlijke energie.
Speciaal afgestemd op de behoeften van actieve mannen voorziet deze shake je van magnesium, zink en plantaardig eiwit – ideaal voor kracht, uithoudingsvermogen en vitaliteit in het dagelijks leven.
Bereiding
- 1
Schil de bananen, snijd ze in grove stukken en doe ze in de blender. Tip: goed rijpe bananen zorgen voor natuurlijke zoetheid en een romige structuur.
- 2
Voeg de havermelk, amandelboter, cacaopoeder en maca-poeder toe. Het rauwe cacaopoeder geeft een intense chocoladesmaak, het maca-poeder een licht moutige toon.
- 3
Voeg het lijnzaad, de kaneel, de dadels en een snufje zeezout toe. Het zout brengt de smaken naar voren en maakt de shake nog ronder van smaak.
- 4
Doe de ijsblokjes erbij en mix alles op de hoogste stand gedurende 45-60 seconden tot een romige, homogene structuur ontstaat.
- 5
Verdun indien gewenst met wat extra havermelk of zoet de shake met een extra dadel. Verdeel over twee grote glazen.
- 6
Garneer naar smaak met cacaonibs, gehakte amandelen of een snufje kaneel en geniet er meteen van.
Goed voor jou
Rauwe cacao is rijk aan magnesium, dat bijdraagt aan een normale spierfunctie en aan de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast levert het flavonoïden en ijzer, dat bijdraagt aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
De maca-wortel uit de Andes wordt van oudsher gewaardeerd als bron van kracht en uithoudingsvermogen en vult de shake aan met waardevolle plantaardige stoffen. Gecombineerd met amandelboter krijg je hoogwaardige onverzadigde vetzuren, vitamine E (dat bijdraagt aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress) en plantaardig eiwit.
Bananen leveren snel beschikbare koolhydraten en kalium, dat bijdraagt aan een normale spierfunctie. Lijnzaad vult de shake aan met waardevolle omega-3-vetzuren en vezels – ideaal voor een evenwichtige voeding voor actieve mannen.
Veelgestelde vragen
Jouw boodschappenlijst
Alles wat je voor dit recept nodig hebt – om af te drukken voor de boodschappen.
Dit vind je misschien ook lekker
Wij hebben recepten voor jouw doelen
Beantwoord een paar korte vragen en ontvang recepten die precies bij jouw doel passen.
Kies jouw doel