Vitamin B12 und Folsäure (Vitamin B9) gehören zu den wichtigsten wasserlöslichen Vitaminen im menschlichen Stoffwechsel – und sie arbeiten Hand in Hand. Beide sind an der Zellteilung, der Blutbildung und am Homocystein-Stoffwechsel beteiligt. Fehlt eines der beiden, gerät das System aus dem Gleichgewicht.

Besonders bei pflanzenbetonter Ernährung, in Schwangerschaft und Stillzeit, im höheren Alter sowie bei erhöhtem Bedarf lohnt sich ein Blick auf diese Kombination. Denn B12 und Folsäure ergänzen sich nicht nur – sie sind in bestimmten Stoffwechselwegen voneinander abhängig.

In diesem Ratgeber erfahren Sie, warum die Kombination so sinnvoll ist, worauf Sie bei Dosierung und Einnahme achten sollten und welche Personengruppen besonders profitieren können.