Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B
Glavni rezultat
Suplementacija magnezijem može značajno poboljšati kvalitetu sna u starijih osoba s nesanicom.
Sažetak
Ova dvostruko slijepa, placebom kontrolirana klinička studija istraživala je učinak suplementacije magnezijem na kvalitetu sna u starijih osoba s primarnom nesanicom. Poremećaji spavanja čest su problem u starijih odraslih osoba i mogu znatno narušiti kvalitetu života.
Sudionici su tijekom razdoblja od 8 tjedana primali ili pripravak magnezija ili placebo. Rezultati su pokazali da je skupina koja je uzimala magnezij imala značajno poboljšanje ukupnog vremena spavanja, učinkovitosti sna te koncentracije melatonina, hormona koji regulira san.
Autori zaključuju da suplementacija magnezijem može biti učinkovita i sigurna metoda za poboljšanje kvalitete sna u starijih osoba s nesanicom. Razmatraju ulogu magnezija u regulaciji neurotransmitera koji sudjeluju u ciklusu budnosti i spavanja.
Relevantnost za tebe
Ova studija relevantna je za korisnike koji se suočavaju s poremećajima spavanja, teškoćama pri usnivanju ili noćnim buđenjima. Pokazuje kako magnezij može na prirodan način pridonijeti odmornijem i kvalitetnijem snu.