Onakpoya IJ, Posadzki PP, Watson LK, Davies LA, Ernst E
Glavni rezultat
Suplementacija konjugiranom linolnom kiselinom (CLA) dovodi do malog, ali značajnog smanjenja tjelesne masti.
Sažetak
Konjugirana linolna kiselina (CLA) prodaje se kao dodatak prehrani za mršavljenje. Cilj ovog sustavnog pregleda bio je procijeniti dokaze iz randomiziranih kliničkih studija (RCT) o učinkovitosti CLA-e u smanjenju tjelesne masti.
Provedeno je sustavno pretraživanje nekoliko elektroničkih baza podataka kako bi se identificirale sve relevantne studije. Uzete su u obzir samo dvostruko slijepe, placebom kontrolirane RCT studije. Dva su recenzenta neovisno odabirala studije, izvlačila podatke i procjenjivala metodološku kvalitetu. Meta-analiza je provedena pomoću modela slučajnih učinaka.
U pregled je uključeno 13 RCT studija. Meta-analiza 10 od tih RCT studija pokazala je značajno smanjenje tjelesne masti (srednja razlika: -0,09 kg; 95% interval pouzdanosti: -0,15 do -0,03) u korist CLA-e u usporedbi s placebom. Preostale tri studije također su pokazale pozitivan učinak CLA-e na sastav tijela. Većina studija bila je kratkog trajanja i imala je mali uzorak ispitanika.
Relevantnost za tebe
Ova meta-analiza pokazuje da CLA može imati ulogu potpore u smanjenju tjelesne masti, što može biti zanimljivo korisnicima koji žele poboljšati sastav svojeg tijela.