Ražnjići od purećeg mesa s kremastim umakom od kikirikija i kokosa
Ražnjići od purećeg mesa bogati proteinima uz aromatični umak od kikirikija i kokosa – sitni i idealni za svjesnu prehranu.
Ovi nježno marinirani ražnjići od purećeg mesa spajaju tople začinske arome s kremastim umakom od kikirikija i kokosa u ukusno glavno jelo. S oko 58 g proteina po porciji izvrsno odgovaraju za obrok bogat proteinima koji dugo siti.
Priprema
- 1
Pureće odreske isprati pod tekućom vodom, temeljito osušiti kuhinjskim papirom i lagano poravnati. Zatim ih duljinom izrezati na trake širine oko 3 cm i valovito nanizati na drvene ili metalne ražnjiće.
Savjet: Drvene ražnjiće namočiti u vodu najmanje 30 minuta prije upotrebe kako ne bi zagorjeli na roštilju. - 2
Za marinadu žutu curry pastu, kurkumu, curry prah, oguljenu kuhanu bananu, med, riblji umak i 2 EL ulja od kikirikija staviti u blender i sve izmiksati u jednolično glatku smjesu. Nanizane trake mesa ravnomjerno premazati marinadom sa svih strana i poklopljene ostaviti da odstoje 30 minuta.
Savjet: Tko ima više vremena, može ražnjiće marinirati i preko noći u hladnjaku – to značajno pojačava aromu. - 3
Zagrijati roštilj. Marinirane ražnjiće peći na izravnoj vatri 7–10 minuta, uz višekratno okretanje, dok meso ne bude potpuno pečeno i lagano zarumenilo sa svih strana.
Savjet: Ražnjići se mogu pripremiti i u dobro zagrijanoj roštilj tavi na štednjaku. - 4
Za umak od kikirikija i kokosa ljutiku oguliti i sitno nasjeckati. Nesoljene jezgre kikirikija tosirati u neprijanjajućoj tavi bez dodavanja masnoće na umjerenoj vatri dok ugodno ne zamirišu. Izvaditi iz tave i grubo nasjeckati.
Savjet: Jezgre ne gubiti iz vida dok se tostiraju – mogu brzo zagorjeti. - 5
Preostalih 2 EL ulja od kikirikija zagrijati u istoj tavi i na umjerenoj vatri dinštati nasjeckanu ljutiku dok ne postane staklasta.
- 6
Čili papričicu oprati, prepoloviti duljinom, izvaditi sjemenke i sitno nasjeckati meso papričice. Čili dodati dinštanoj ljutiki u tavu, kratko prodinstati pa zaliti s 300 ml kokosovog mlijeka.
Savjet: Tko voli blaže, čili može jednostavno izostaviti ili koristiti samo polovicu papričice. - 7
Grubo nasjeckani kikiriki i maslac od kikirikija umiješati, sve dobro izmiješati i začiniti po ukusu. Umak kuhati na umjerenoj vatri oko 5 minuta da se zgusne.
Savjet: Cjedilo limete na kraju dodatno naglašava arome umaka. - 8
Gotove pečene pureće ražnjiće posložiti zajedno s umakom od kikirikija i kokosa te odmah poslužiti.
Savjet: Uz to odlično pristaje pareni jasminov riž ili svježe lisnato povrće kao lagani prilog.
Naši savjeti
- Tko želi dodatno smanjiti kalorije, može kokosovo mlijeko zamijeniti laganom varijantom (udio masti oko 5–9 %) – umak ostaje kremast i dalje.
- Kao prilog bez glutena izvrsno odgovaraju pareni riž ili rižine tjestenine i čine jelo lakim.
- Maslac od kikirikija može se zamijeniti prirodnim bademovim maslacem ako se želi raznolikost u okusu.
Dobro za tebe
Pureće meso ubraja se u najproteinskije i najmasnijim meso s malo masnoće te pridonosi dugotrajnom osjećaju sitosti. Maslac od kikirikija i kokosovo mlijeko donose vrijedne nezasićene masne kiseline te mikrohranjive tvari koje smisleno nadopunjuju uravnoteženu, kalorijski reduciranu prehranu.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
Moglo bi ti se svidjeti i ovo
Imamo recepte za tvoje ciljeve
Odgovori na nekoliko kratkih pitanja i dobij recepte prilagođene točno tvom cilju.
Odaberi svoj cilj





