Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
Pronađi ciljFermKraft Kuglice
Bolji san

Ražnjići od purećeg mesa s kremastim umakom od kikirikija i kokosa

Ražnjići od purećeg mesa bogati proteinima uz aromatični umak od kikirikija i kokosa – sitni i idealni za svjesnu prehranu.

75 min
Ukupno
4
Porcije
jednostavno
Razina

Ovi nježno marinirani ražnjići od purećeg mesa spajaju tople začinske arome s kremastim umakom od kikirikija i kokosa u ukusno glavno jelo. S oko 58 g proteina po porciji izvrsno odgovaraju za obrok bogat proteinima koji dugo siti.

S 692 kcal i 58 g proteina po porciji jelo pruža iznimno visoku količinu proteina koja dugo siti i podupire očuvanje mišićne mase pri kalorijski reduciranoj prehrani.
svejedbogato proteinimabez laktozebez glutena

Priprema

  1. 1

    Pureće odreske isprati pod tekućom vodom, temeljito osušiti kuhinjskim papirom i lagano poravnati. Zatim ih duljinom izrezati na trake širine oko 3 cm i valovito nanizati na drvene ili metalne ražnjiće.

    Savjet: Drvene ražnjiće namočiti u vodu najmanje 30 minuta prije upotrebe kako ne bi zagorjeli na roštilju.
  2. 2

    Za marinadu žutu curry pastu, kurkumu, curry prah, oguljenu kuhanu bananu, med, riblji umak i 2 EL ulja od kikirikija staviti u blender i sve izmiksati u jednolično glatku smjesu. Nanizane trake mesa ravnomjerno premazati marinadom sa svih strana i poklopljene ostaviti da odstoje 30 minuta.

    Savjet: Tko ima više vremena, može ražnjiće marinirati i preko noći u hladnjaku – to značajno pojačava aromu.
  3. 3

    Zagrijati roštilj. Marinirane ražnjiće peći na izravnoj vatri 7–10 minuta, uz višekratno okretanje, dok meso ne bude potpuno pečeno i lagano zarumenilo sa svih strana.

    Savjet: Ražnjići se mogu pripremiti i u dobro zagrijanoj roštilj tavi na štednjaku.
  4. 4

    Za umak od kikirikija i kokosa ljutiku oguliti i sitno nasjeckati. Nesoljene jezgre kikirikija tosirati u neprijanjajućoj tavi bez dodavanja masnoće na umjerenoj vatri dok ugodno ne zamirišu. Izvaditi iz tave i grubo nasjeckati.

    Savjet: Jezgre ne gubiti iz vida dok se tostiraju – mogu brzo zagorjeti.
  5. 5

    Preostalih 2 EL ulja od kikirikija zagrijati u istoj tavi i na umjerenoj vatri dinštati nasjeckanu ljutiku dok ne postane staklasta.

  6. 6

    Čili papričicu oprati, prepoloviti duljinom, izvaditi sjemenke i sitno nasjeckati meso papričice. Čili dodati dinštanoj ljutiki u tavu, kratko prodinstati pa zaliti s 300 ml kokosovog mlijeka.

    Savjet: Tko voli blaže, čili može jednostavno izostaviti ili koristiti samo polovicu papričice.
  7. 7

    Grubo nasjeckani kikiriki i maslac od kikirikija umiješati, sve dobro izmiješati i začiniti po ukusu. Umak kuhati na umjerenoj vatri oko 5 minuta da se zgusne.

    Savjet: Cjedilo limete na kraju dodatno naglašava arome umaka.
  8. 8

    Gotove pečene pureće ražnjiće posložiti zajedno s umakom od kikirikija i kokosa te odmah poslužiti.

    Savjet: Uz to odlično pristaje pareni jasminov riž ili svježe lisnato povrće kao lagani prilog.

Naši savjeti

  • Tko želi dodatno smanjiti kalorije, može kokosovo mlijeko zamijeniti laganom varijantom (udio masti oko 5–9 %) – umak ostaje kremast i dalje.
  • Kao prilog bez glutena izvrsno odgovaraju pareni riž ili rižine tjestenine i čine jelo lakim.
  • Maslac od kikirikija može se zamijeniti prirodnim bademovim maslacem ako se želi raznolikost u okusu.
S 58 g proteina po porciji ovo je jelo posebno sitno i podupire očuvanje mišićne mase pri mršavljenju.

Dobro za tebe

Pureće meso ubraja se u najproteinskije i najmasnijim meso s malo masnoće te pridonosi dugotrajnom osjećaju sitosti. Maslac od kikirikija i kokosovo mlijeko donose vrijedne nezasićene masne kiseline te mikrohranjive tvari koje smisleno nadopunjuju uravnoteženu, kalorijski reduciranu prehranu.

Česta pitanja

Mogu li pureće ražnjiće pripremiti i u pećnici?
Da, ražnjići se mogu ispeći u pećnici na 200 °C gornja/donja grijanja na plehu obloženom papirom za pečenje za oko 15–18 minuta. U posljednjim minutama uključiti roštilj funkciju kako bi se postiglo lagano rumenilo.
Koliko dugo su pečeni ražnjići i umak jestivi?
Pečeni ražnjići mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj posudi do 2 dana u hladnjaku. Umak od kikirikija i kokosa također se može čuvati do 2 dana u hladnom; prije posluživanja po potrebi umiješati malo kokosovog mlijeka jer se hlađenjem zgušnjava.
Mogu li marinadu pripremiti bez ribljeg umaka?
Riblji umak može se zamijeniti ravnomjernom mješavinom sojinog umaka (bez glutena: tamari). To daje sličnu začinsku, umamijem bogatu notu bez bitnog mijenjanja okusa.
Mogu li kuhanu bananu u marinadi zamijeniti nečim drugim?
Kao alternativa može poslužiti jedna mala zrela obična banana ili jedna žlica pirea od manga. Oba sastojka osiguravaju sličnu prirodnu slatkoću i kremasto-glatku konzistenciju marinade.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

4 pureca odreska (po 200 g)
2 EL žute curry paste
1 TL kurkume
1 TL blagog curry praha
1 mala kuhana banana, oguljena
1 EL meda
1 TL riblje umake
4 EL ulja od kikirikija (podijeljeno: 2 EL za marinadu, 2 EL za umak)
1 ljutika
2 EL nesoljenih jezgri kikirikija
1 crvena čili papričica
300 ml kokosovog mlijeka
4 EL maslaca od kikirikija

Imamo recepte za tvoje ciljeve

Odgovori na nekoliko kratkih pitanja i dobij recepte prilagođene točno tvom cilju.

Odaberi svoj cilj