Jetra je središnji organ za detoksikaciju našeg tijela i svakodnevno obavlja iznimno naporan posao. Možeš je podržati na razne načine. Prehrana koja je prijateljska prema jetri temelj je svega. Smanji konzumaciju alkohola, šećera i prerađene hrane. Umjesto toga, posegni za gorkim namirnicama poput rukole, cikorije ili artičoka. Gorke tvari potiču proizvodnju žučnih kiselina, što pogoduje probavi masti i detoksikaciji.
Određene hranjive tvari i biljni spojevi posebno su vrijedni za funkciju jetre. Sikavica (Silybum marianum) vjerojatno je najpoznatija biljka za jetru. Njezina aktivna tvar silimarin može zaštititi stanice jetre i podržati njihovu regeneraciju. Kurkumin, aktivna tvar iz korijena kurkume, ima antioksidativna svojstva i može štititi jetru. NAC (N-acetilcistein), prethodnica aminokiseline cistein, također je važan jer potiče stvaranje glutationa, ključnog antioksidansa u jetri.
Zdrav način života upotpunjuje ovu podršku. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava prokrvljenost, pa tako i prokrvljenost jetre. Dovoljan san važan je za regenerativne procese u tijelu. I topli vlažni oblozi u predjelu desnog gornjeg trbuha mogu potaknuti prokrvljenost jetre te se lijepo uklopiti u svakodnevnu rutinu kao opuštajući ritual.