Pitanje o optimalnoj učestalosti obroka često je tema rasprave. Dugo se preporučivalo jesti pet do šest malih obroka raspoređenih kroz dan kako bi se metabolizam „održao u pogonu". Ideja je bila održavati razinu šećera u krvi konstantnom i spriječiti iznenadne napade gladi. Ovaj pristup može dobro funkcionirati za neke ljude, osobito za one koji su skloni oscilacijama razine šećera u krvi.
S druge strane, sve više popularnosti dobiva pristup koji se ograničava na tri veća glavna obroka, osobito u kontekstu intervalnog posta. Duže pauze između obroka daju probavnom sustavu vremena za odmor i mogu poboljšati osjetljivost na inzulin. Tijelo ponovno uči posezati za rezervama energije između obroka, umjesto da stalno ovisi o vanjskom unosu. To može potaknuti sagorijevanje masti.
Na kraju, ne postoji univerzalan odgovor koji vrijedi za sve. Optimalna učestalost obroka vrlo je individualna i ovisi o tvom načinu života, tvom tijelu i tvojim sklonostima. Važnija od broja obroka je njihova kvaliteta. Pazi na to da svaki obrok bude uravnotežen i da sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate. Eksperimentiraj i slušaj svoje tijelo kako bi otkriješ koji ritam tebi najbolje odgovara i koji se lako uklapa u tvoj svakodnevni život.