Ljuskice psyllium su ljuske sjemenki biljke Plantago ovata i pravo su blago topljivih prehrambenih vlakana. Njihovo najistaknutije svojstvo je iznimna sposobnost bubrenja. U kontaktu s vodom mogu povećati svoj volumen 10 do 20 puta. Taj učinak čini ih vrijednim pomagačem za zdravu probavu i dugotrajni osjećaj sitosti. U probavnom traktu stvaraju gelasti volumen koji usporava pražnjenje želuca.
Zahvaljujući usporenom pražnjenju želuca i povećanom volumenu u njemu, ljuskice psyllium šalju tijelu snažan i trajan signal sitosti. To ti može pomoći da bolje kontroliraš veličinu obroka i smanjiš napade gladi između njih. U sklopu prehrane s kontroliranim unosom kalorija mogu tako vrijednom pridonijeti regulaciji tjelesne težine. Pritom je uvijek važno piti dovoljno tekućine kako bi se ljuskice mogle pravilno razbubati.
Za probavu ljuskice psyllium djeluju kao prirodni regulator. Mogu podržavajuće djelovati i kod zatvora i kod proljeva. Kod zatvora gelasti volumen povećava masu stolice i čini je mekšom, čime olakšava prolaz kroz crijeva. Kod proljeva gel može vezati višak tekućine u crijevima i na taj način zgustiti stolicu. Uz to, topljiva prehrambena vlakna služe kao hrana za dobre crijevne bakterije (prebiotik) i tako doprinose zdravoj crijevnoj flori.