Psiha igra središnju i često podcijenjenu ulogu u svakom putovanju prema regulaciji tjelesne težine. Pozitivan i realističan stav temelj je trajnog uspjeha. Nije riječ o savršenstvu, nego o dosljednosti. Postavljaj si male, ostvarive ciljeve umjesto da odjednom želiš promijeniti sve. Svaki mali uspjeh jača tvoju motivaciju i samopouzdanje.
Emocionalno jedenje važan je aspekt koji treba uzeti u obzir. Nauči prepoznavati okidače koji te navode da posežeš za nezdravom hranom. Je li to stres, dosada, usamljenost ili frustracija? Razvij alternativne strategije za nošenje s tim osjećajima koje nemaju nikakve veze s jelom. Ključan je pažljiv odnos prema sebi – bez strogih zabrana i osjećaja krivnje. Zabrane često samo pojačavaju žudnju i dovode do napadaja gladi.
Tvoja slika o sebi i tvoja unutarnja uvjerenja iznimno su moćni. Ako duboko u sebi vjeruješ da ne možeš uspjeti, sabotirat ćeš sebe. Radi na pozitivnoj slici o svome tijelu i usredotoči se na sve što tvoje tijelo čini za tebe, umjesto da ga samo kritiziraš. Budi strpljiv/a i blag/a prema sebi. Gubitak težine proces je s usponima i padovima. Važno je da nakon svakog pada ne odustaneš, nego ustaneš i nastaviš dalje.