Kronični stres može na razne načine doprinijeti povećanju tjelesne težine. U stresnim situacijama tijelo pojačano luči hormon kortizol. Kortizol je sam po sebi ključan za preživljavanje jer tijelu osigurava brzu energiju. Međutim, ako stres potraje, trajno povišena razina kortizola može pojačati apetit – posebno za energetski bogatom hranom s puno šećera i masti – što se naziva "stresno jedenje".
Osim toga, kortizol potiče nakupljanje masnog tkiva, posebno u području trbuha (visceralna mast). Ta trbušna mast posebno je metabolički aktivna i može povećati rizik od različitih zdravstvenih poteškoća. Stres može poremetiti i san, što pak remeti ravnotežu hormona koji reguliraju apetit – grelina i leptina – te dovodi do pojačane gladi i slabijeg osjećaja sitosti.
Kako bi se izašlo iz ove stresne zamke, ključno je aktivno upravljanje stresom. Pronađi tehnike koje ti pomažu da se opustiš i odmoриš od svega. To mogu biti redovita tjelesna aktivnost, yoga, meditacija, vježbe disanja ili provođenje vremena u prirodi. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima B, magnezijem i omega-3 masnim kiselinama može poduprijeti živčani sustav. Umjesto što u stresnim trenucima posežeš za nezdravim grickalicama, pokušaj prepoznati osjećaje koji stoje u pozadini i pronaći alternativne načine nošenja sa stresom.