Kalij se nalazi u izobilju u mnogim prirodnim i neprerađenim namirnicama, što olakšava dobru opskrbu putem prehrane. Posebno su voće i povrće izvrsni izvori kalija. Među vodećima su banane, marelice (osobito sušene), avokado i dinje.
I među povrćem postoji mnogo opcija bogatih kalijem. Krumpir, slatki krumpir, špinat, rajčice (posebno u koncentriranom obliku poput koncentrata rajčice) i brokula izvrsni su izvori. Mahunarke poput bijelog graha, leće i slanutka također značajno doprinose unosu kalija.
Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema i sjemenki bundeve, te riba, osobito losos, dodatni su dobri izvori kalija. Unosom raznolikosti u svoju prehranu i uključivanjem što više tih svježih, cjelovitih namirnica možeš na jednostavan i ugodan način doprinijeti normalnoj funkciji svog tijela.