Zink ist ein entscheidender Faktor für ein normal funktionierendes Immunsystem. Es ist an der Entwicklung und Aktivierung von Immunzellen, den sogenannten T-Lymphozyten, beteiligt, die eine zentrale Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielen. Eine ausreichende Zinkversorgung trägt somit dazu bei, die normale Funktion dieser wichtigen Abwehrzellen aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus besitzt Zink Eigenschaften, die dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Oxidativer Stress entsteht durch freie Radikale und kann die Zellen, einschließlich der Immunzellen, schädigen. Indem Zink zum Schutz der Zellen beiträgt, unterstützt es indirekt auch die Integrität und Funktion des Immunsystems.
Eine ausgewogene Ernährung mit zinkreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Hülsenfrüchten und Nüssen ist die Basis für eine gute Versorgung. In Zeiten erhöhten Bedarfs oder bei einer unausgewogenen Ernährung kann eine gezielte Ergänzung mit Zink sinnvoll sein, um das Immunsystem in seiner normalen Funktion zu unterstützen und zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen.