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Das prämenstruelle Syndrom (PMS) umfasst eine Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die in den Tagen vor der Menstruation auftreten. Eine Anpassung des Lebensstils kann oft schon eine deutliche Linderung bringen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Magnesium und B-Vitaminen ist, kann Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken entgegenwirken.
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauersport oder Yoga, hilft, Spannungsgefühle abzubauen und die Stimmung zu heben. Achte außerdem auf ausreichend Schlaf und versuche, Stress zu reduzieren, da Stress die PMS-Symptome verstärken kann.
Pflanzliche Unterstützung kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Nachtkerzenöl wird traditionell zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts und zur Linderung von Spannungsgefühlen in der Brust eingesetzt. Bockshornklee kann zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Finde heraus, welche Kombination von Maßnahmen dir persönlich am besten hilft.
