Blähungen und Völlegefühl sind häufige Verdauungsbeschwerden, die oft durch die Ansammlung von Gasen im Darm entstehen. Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel das Schlucken von Luft beim Essen, der Verzehr von stark blähenden Lebensmitteln oder eine unausgeglichene Darmflora. Eine bewusste und langsame Nahrungsaufnahme kann bereits helfen, das Schlucken von Luft zu reduzieren.
Bestimmte Kräuter und Gewürze sind seit langem für ihre positiven Eigenschaften auf die Verdauung bekannt. Ingwer, mit seinem aktiven Inhaltsstoff Gingerol, kann zur normalen Funktion des Verdauungstrakts beitragen. Es wird traditionell verwendet, um ein Völlegefühl zu lindern und die Verdauung zu fördern. Auch Curcuma wird geschätzt, da es die Produktion der Verdauungssäfte anregen kann.
Eine weitere wichtige Maßnahme ist die Unterstützung einer gesunden Darmflora. Präbiotische Ballaststoffe wie Flohsamenschalen können die Darmtätigkeit regulieren und zu einer normalen Verdauung beitragen. Sie quellen im Darm auf und können so die Stuhlkonsistenz verbessern. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und in Kombination mit ausreichend Flüssigkeit können sie das Wohlbefinden im Bauch unterstützen.